超速~♪ チキントマト

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p85a @cook_40086082

鶏肉と冷蔵庫にある野菜を使ったトマト煮込風。
我が家で1,2を争う人気メニューです。

とにかくカンタンですぐ出来ます♪
このレシピの生い立ち
忙しい平日の夜に超速で作れる、ワーキングマザー(or クッキングファーザーw)の強い味方♪

カラダにやさしくて美味しい、チキンのトマト煮です。

体調に応じてw、脂っこさ/酸っぱさ/水っぽさを変えれば、味のバリエーションが広がります。

超速~♪ チキントマト

鶏肉と冷蔵庫にある野菜を使ったトマト煮込風。
我が家で1,2を争う人気メニューです。

とにかくカンタンですぐ出来ます♪
このレシピの生い立ち
忙しい平日の夜に超速で作れる、ワーキングマザー(or クッキングファーザーw)の強い味方♪

カラダにやさしくて美味しい、チキンのトマト煮です。

体調に応じてw、脂っこさ/酸っぱさ/水っぽさを変えれば、味のバリエーションが広がります。

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材料

4人分
  1. 鳥むね肉 200g
  2. たまねぎ 中1個
  3. ナス 2個
  4. ピーマン 1個
  5. キノコ椎茸えのきしめじエリンギ 適量
  6. 冷凍オクラ(or 冷凍野菜ミックス 適宜
  7. にんにく 3-5カケ
  8. トマト水煮缶 1缶(240g)
  9. バター 15-30g
  10. とろけるスライスチーズ 1-2枚
  11. 粉末ブイヨン 大さじ2
  12. 酒、塩、コショウ、しょうゆ、酒 少々
  13. トマトケチャップ、粉末こんぶだし 適量

作り方

  1. 1

    野菜は適当な大きさに切っておく。鶏肉もサイコロ切りして塩、コショウ、酒を振りかけておく。

  2. 2

    中華鍋にオリーブオイル大さじ1をひき、みじん切りしたニンニクを弱火で炒める。ニンニクは焦がさないように。

  3. 3

    肉と野菜、きのこを加えてよく炒め、調味料で味付けます。火が通ったら、トマト缶1個と水1カップを加えて煮立させる。

  4. 4

    バター、調味料で味を整え、最後にとろけるスライスチーズを1−2枚投入してよくかき混ぜて出来上がり。

  5. 5

    ニンニクの皮をむいてみじん切りするのは結構手間なので、急いでいる時は、桃屋の瓶詰め「きざみニンニク」を多用しています、笑

  6. 6

    「冷凍オクラスライス」や「洋風野菜ミックス」などを冷凍庫に常備しておくと、いろいろな料理にすぐに使えて便利です。

  7. 7

    ブイヨンは多めに。しょうゆは隠し味。こんぶだしは洋風料理全般によく合います♪ コクはバターとチーズで出します。

  8. 8

    あっさり目にしたい時は、バター&チーズの代わりに、バルサミコ酢とオリーブオイルを多めに。雰囲気がガラリと変わります。

コツ・ポイント

● ニンニクは多めに♪
● ベーコンやソーセージを加えても良い♪
● 野菜、きのこ類は、何でも好きなものを♪
● コクはバターとチーズの量で調節♪
● 甘さはトマトケチャップで調節♪
● 水を多くして、片栗粉でとろみをつければスープ風にも♪

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こんにちは。2人の食べ盛り?の娘を持つシングルファーザー(w)です。料理はわりと好きなほうなので、我が家で好評のレシピや、自慢のオリジナルレシピを紹介していきたいと思いま〜す♪
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