CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシー!エコ!あまり野菜入り鶏そぼろ!
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシー!エコ!あまり野菜入り鶏そぼろ!-レシピのメイン写真

ヘルシー!エコ!あまり野菜入り鶏そぼろ!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

鶏そぼろはお弁当の定番。でも野菜不足になりやすいですよね。半端にあまっている野菜を入れてみませんか?

このレシピの生い立ち
豆腐とにらのチャンプル風(レシピID:17788751) でもやしの芽と根を取りました。でも栄養豊富な部分だし食べられるものを捨てるなんてできない!ということで鶏そぼろに入れました。夫のお弁当に。「廃物利用じゃないよ」と言っておきました(笑)。

鶏そぼろはお弁当の定番。でも野菜不足になりやすいですよね。半端にあまっている野菜を入れてみませんか?

このレシピの生い立ち
豆腐とにらのチャンプル風(レシピID:17788751) でもやしの芽と根を取りました。でも栄養豊富な部分だし食べられるものを捨てるなんてできない!ということで鶏そぼろに入れました。夫のお弁当に。「廃物利用じゃないよ」と言っておきました(笑)。

もっと読む

ヘルシー!エコ!あまり野菜入り鶏そぼろ!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

鶏そぼろはお弁当の定番。でも野菜不足になりやすいですよね。半端にあまっている野菜を入れてみませんか?

このレシピの生い立ち
豆腐とにらのチャンプル風(レシピID:17788751) でもやしの芽と根を取りました。でも栄養豊富な部分だし食べられるものを捨てるなんてできない!ということで鶏そぼろに入れました。夫のお弁当に。「廃物利用じゃないよ」と言っておきました(笑)。

鶏そぼろはお弁当の定番。でも野菜不足になりやすいですよね。半端にあまっている野菜を入れてみませんか?

このレシピの生い立ち
豆腐とにらのチャンプル風(レシピID:17788751) でもやしの芽と根を取りました。でも栄養豊富な部分だし食べられるものを捨てるなんてできない!ということで鶏そぼろに入れました。夫のお弁当に。「廃物利用じゃないよ」と言っておきました(笑)。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1~2人分
  • 鶏ひき肉(脂のないところ) 100g
  • あまり野菜(今回はもやしの芽と根) 70gくらい
  • 醤油・みりん・酒 各大さじ2
  • 万能ねぎなどの青味 適宜
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    鶏ひき肉と調味料を合わせます。

    • ヘルシー!エコ!あまり野菜入り鶏そぼろ!作り方1写真
  2. 2

    1をフライパンに入れ、そぼろ状になったらみじん切りのあまり野菜(もやしの芽と根はそのままで)を加えます。

    • ヘルシー!エコ!あまり野菜入り鶏そぼろ!作り方2写真
  3. 3

    野菜に火が通り、汁気がなくなったらできあがり。お弁当のときは青味を添えましょう。

    • ヘルシー!エコ!あまり野菜入り鶏そぼろ!作り方3写真

コツ・ポイント

味付けは少し濃い目です。夫のお弁当用に作ったのですが、今は暑くて汗をかく時期なのであえて濃い目にしました(普段の我が家は薄味)。彩りよくするなら炒り卵と半々にしても。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2008/07/16 03:13に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
もっと読む

このレシピのキーワード

そぼろ もやし 酒 とりひき肉 こねぎ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ハロウィンに♪デリ風かぼちゃサラダ。
  2. ホームベーカリーで、しっとり生クリーム食パン
  3. ツナポテトサラダ🥗カレー風味♡
  4. レンコンのチーズガレット風。簡単、フライパンで。
  5. おでんのつゆと味噌だれ
  1. とろけるナスのコンソメスープ♪
  2. ◆きゅうりのゴマ和え◆
  3. 食物繊維を取ろう♪ おからパン
  4. アメリカ野菜☆ビーツの美味しい食べ方
  5. 簡単ヘルシー☆ささみ納豆の梅肉和え♪ 
  1. 自家製酵母抹茶かのこパン
  2. ねぎ豚の焼きしゃぶ
  3. 大豆とひじきのサラダ~ゴマドレッシング
  4. 自家製酵母きのみパン
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17798480
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close