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ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー
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ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー-レシピのメイン写真

ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー

ai_yui
ai_yui @cook_40041937

ヒヨコ豆をペーストにして作ったカレーです。まず失敗することはありません。

このレシピの生い立ち
ミネストローネにカレー粉やヒヨコ豆を入れている時に偶然生まれました。

ヒヨコ豆をペーストにして作ったカレーです。まず失敗することはありません。

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ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー

ai_yui
ai_yui @cook_40041937

ヒヨコ豆をペーストにして作ったカレーです。まず失敗することはありません。

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材料

2人前
  • ヒヨコ豆(乾燥) 100g
  • ローリエ(乾燥) 1枚
  • トマト 1個
  • タマネギ みじん切り・  大さじ1
  • 純カレー粉 大さじ1/2
  • バター 小さじ1
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    ヒヨコ豆とローリエを小鉢に入れて水400ccを加える。この状態で一晩吸水させる。
    漬け汁ごと全部、圧力鍋に入れる。

    • ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー作り方1写真
  2. 2

    圧力鍋を強火にかけ、沸騰したら弱火におとす。30分程度煮る。
    豆が柔らかくなったら、ポテトマッシャーで豆をペーストになるまでつぶす。

    • ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー作り方2写真
  3. 3

    豆粒の形がなくなるまで潰した状態。
    ローリエを取り除く。

    • ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー作り方3写真
  4. 4

    フライパンに大さじ1(分量外)のサラダ油を引き、タマネギが透明になるまで炒める。

    • ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー作り方4写真
  5. 5

    4で炒めたタマネギとザク切りしたトマトとを3に加える。
    さらにトマトの形がなくなるまで煮る。この時、豆が焦げ付かないように、常にかき混ぜる。
    焦げそうだったら適宜、少量の水を加える。

    • ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー作り方5写真
  6. 6

    トマトの形がなくなったら火を止め、純カレー粉・バターを加えて良く混ぜる。塩で好みの味付けに調整する。
    お皿に盛り付けて完成。

    • ベジタリアンでも大丈夫?ヒヨコ豆のカレー作り方6写真

コツ・ポイント

☆ヒヨコ豆は予め吸水させておくと、煮る時間が短くなります。ただ、圧力鍋を使うのなら、吸水させなくても大丈夫です。その場合は水を500ccにして、茹で時間も40分~50分にして下さい。☆ホウレン草カレー(ID:17794277)と一緒に食べて下さい。お豆でタンパク質を、ホウレン草でビタミンや鉄分を摂取できます。そのため、栄養バランスが良くなります。☆バター・カレー粉・塩はお好みで調整して下さい。

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ai_yui
ai_yui @cook_40041937
2007/10/14 08:57に公開
初台に住んでいる料理研究家。得意はイタリアンと中華。ワインにも詳しい。
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このレシピのキーワード

カレー トマト バター ひよこ豆 カレー粉 玉ねぎ

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