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豆乳でヘルシークリームシチュー
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豆乳でヘルシークリームシチュー-レシピのメイン写真

豆乳でヘルシークリームシチュー

toммy
toммy @cook_40051902

市販のシチューの素などは使いません。
家にある材料で簡単においしいシチューを考えました♪
豆乳苦手でも大丈夫!!
このレシピの生い立ち
豆乳をたくさん摂りたいけど、そのままの味が苦手なので、おいしくたっぷり摂れるように☆

市販のシチューの素などは使いません。
家にある材料で簡単においしいシチューを考えました♪
豆乳苦手でも大丈夫!!
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豆乳をたくさん摂りたいけど、そのままの味が苦手なので、おいしくたっぷり摂れるように☆

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豆乳でヘルシークリームシチュー

toммy
toммy @cook_40051902

市販のシチューの素などは使いません。
家にある材料で簡単においしいシチューを考えました♪
豆乳苦手でも大丈夫!!
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豆乳をたくさん摂りたいけど、そのままの味が苦手なので、おいしくたっぷり摂れるように☆

市販のシチューの素などは使いません。
家にある材料で簡単においしいシチューを考えました♪
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材料

3~4人分
  • 玉ねぎ 中1個
  • じゃがいも 中2個
  • 人参 中1個
  • ウインナー 80g
  • マーガリン 30g
  • 薄力粉 40g(大さじ5)
  • 成分無調整豆乳 400ml
  • コンソメ 2個
  • (水) (60cc前後)
  • こぶ茶 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    材料を食べやすい大きさに切る。
    ウインナーも大きければ食べやすい大きさに切る。

    • 豆乳でヘルシークリームシチュー作り方1写真
  2. 2

    鍋にサラダ油(分量外)を熱して、1の野菜を炒める。

  3. 3

    軽く炒めたら、マーガリンを入れて、具と馴染んだら薄力粉を一気に入れる。

  4. 4

    豆乳を少しずつ入れて、その都度よくかき混ぜる。

  5. 5

    とろっとしてきたら、コンソメを入れる。
    できれば砕いてから入れた方が溶けやすい。

  6. 6

    この時点でとろとろしていたら、水は加えなくてOK。
    どろっとして固ければ水を足して良い感じのとろみになるまで調整する。

  7. 7

    逆にしゃびしゃびなら、薄力粉を少しずつ足して調整する。
    弱火でふたをして、具に火が通るまで煮込む。

  8. 8

    火が通ったら、こぶ茶を入れて味を整えたら出来上がり!

コツ・ポイント

ウインナーじゃなく、お肉でももちろんOK!
ダイエットのために、豆乳の半量を無脂肪乳に変えてもおいしくできました☆
具の種類や量はお好みで♪ただ、量に寄って水分も変わるので、水を足したり減らしたりして調整してください。

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toммy
toммy @cook_40051902
2010/04/03 05:44に公開
21歳と18歳と17歳の子を持つママ思いつき簡単レシピパン作り再びハマり始めました!
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 豆乳 こぶ茶 にんじん じゃがいも ソーセージ 薄力粉 玉ねぎ

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