ヘルシィ☆ポークビーンズ

ぇるmama☆〃
ぇるmama☆〃 @cook_40092107

食欲がナィ時やダイエット㊥や普段の食事の1品に♪うま②desu♪家族大好きの1品だょ♪
このレシピの生い立ち
ダイエットしてる時にお世話になったポークビーンズ♪
試行錯誤して出来上がりました´3艸♪

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材料

2人分
  1.  大豆(水煮) 350㌘
  2. A玉ネギ 1コ
  3. Aにんにく 1片
  4. Bウインナ-orベーコン 適量
  5. Bバター 10㌘
  6. 小麦粉 大匙1
  7. Cトマト缶 1缶
  8. Cケチャップ 大匙4
  9. C水 100cc
  10.  塩コショウ 少々
  11.  油 適量
  12.  パセリ 少々

作り方

  1. 1

    鍋に油をひき【A】の材料を炒める

  2. 2

    さらに【B】の材料も加えて炒める

  3. 3

    炒まったら【C】を加えて煮る(沸騰してきたら大豆を入れ5〜10分煮る)

  4. 4

    具が柔らかくなッたら
    塩コショウで味をととのえる

  5. 5

    皿に盛りパセリを散らして
    ☆☆☆完成☆☆☆

コツ・ポイント

※豚カツ用の肉を1㌢角切りにしていれてもok♪
(入れる場合は【B】の材料と一緒に)

※赤唐辛子(2本)入れたら大人の味に♪

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(*´艸`*)ぉ料理スキ♪ぉ菓子もスキ♪ィロィロぉぼえたいデス☆
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