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鶏胸肉とブロッコリーと椎茸の炒め物
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鶏胸肉とブロッコリーと椎茸の炒め物-レシピのメイン写真

鶏胸肉とブロッコリーと椎茸の炒め物

時短だいすき
時短だいすき @cook_40079249

ヘルシーなのに栄養満点!
ブロッコリーは下ゆで無しなのでスピーディに完成!
このレシピの生い立ち
お肉が食べたい!でもダイエット中、、そんな時d(´ω`*)

ヘルシーなのに栄養満点!
ブロッコリーは下ゆで無しなのでスピーディに完成!
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お肉が食べたい!でもダイエット中、、そんな時d(´ω`*)

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鶏胸肉とブロッコリーと椎茸の炒め物

時短だいすき
時短だいすき @cook_40079249

ヘルシーなのに栄養満点!
ブロッコリーは下ゆで無しなのでスピーディに完成!
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お肉が食べたい!でもダイエット中、、そんな時d(´ω`*)

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ブロッコリーは下ゆで無しなのでスピーディに完成!
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材料

二人分
  1. 鶏胸肉 一枚
  2. ブロッコリー 1/2個
  3. 椎茸 4つ程
  4. ニンニク 一かけ
  5. 醤油•酒(鶏胸肉用) 1:4くらい
  6. 酒(蒸らし用) 大さじ1
  7. 醤油(味付け用) 大さじ1/2位
  8. レモン汁(お好みで) 大さじ1/2位
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は一口サイズに切り、醤油と酒で漬けておく。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に切り分け、キノコも切っておく。

  3. 3

    フライパンに油をしき、ニンニクを入れ鶏胸肉を強火でサッと焼く。中まで火が通ったらフライパンから出しておく。

  4. 4

    肉を取り出したらそのままブロッコリーを炒める。酒大さじ1をかけ、30秒程蒸らす。

  5. 5

    椎茸も加え、肉を戻し、醤油を少しずつまわしかける。レモン汁を入れるとさっぱりコクが出ます。
    味がなじんだら完成!

コツ・ポイント

ブロッコリーはゆでなくても蒸らしちゃえば大丈夫です!気になる方は、蒸らした後に爪楊枝でお好みの固さチェックしてみてください^^

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時短だいすき
時短だいすき @cook_40079249
2015/03/15 16:17に公開
時短で楽チン、でも美味スィ〜d(´ω`*)な料理が大好き!ズボラ料理作ろうぜ!
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