簡単 鮭缶 水きりヨーグルトでサラダ
トレジョごはん @cook_40092596
火を使わないので簡単。レタスといっしょにサラダにしても、サンドイッチの具にもなります。水切りヨーグルトでカロリーオフ。
このレシピの生い立ち
お魚好きなんですが、値段が高いのと、魚を料理するのが苦手なので考えてみました。
簡単 鮭缶 水きりヨーグルトでサラダ
火を使わないので簡単。レタスといっしょにサラダにしても、サンドイッチの具にもなります。水切りヨーグルトでカロリーオフ。
このレシピの生い立ち
お魚好きなんですが、値段が高いのと、魚を料理するのが苦手なので考えてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
鮭缶を水切りします。 上の写真が今回使った鮭缶です。
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- 2
セロリ、たまねぎをみじん切りにして、たまねぎを水に15分ほどさらして、水を切ります。
- 3
冷凍のグリーンピースを解凍して、水を切ります。
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- 4
鮭缶をほぐして（私は骨も皮も食べちゃいます）、野菜を混ぜます。
- 5
マヨネーズ、ヨーグルト、塩、胡椒をお好みで加えて混ぜます。
できあがり。 -
- 6
セロリを除いて、ねぎのみじん切りを入れて手巻きの具にもアレンジできます。
- 7
今回使った、グリークヨーグルトです。
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- 8
もし、私のようにケイパーが好きなら、トッピングするとさらにおいしくなります。
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コツ・ポイント
私は、グリークヨーグルトを使いましたが、水切りヨーグルトをおうちで作っても同じようにできます。 マヨネーズの代わりにヨーグルトを使うとかなりのカロリーオフになると思います。
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