☆を混ぜ合わせて火にかけタレを作る

鶏むね肉をフープロでミンチにする

玉ねぎとほうれん草はみじん切りにして鶏ひき肉と小麦粉と一緒にボウルに入れ、混ぜ合わせる。

を丼ぶりのサイズに合わせてハンバーグ風にかたちを整える。

フライパンにサラダ油をひいて熱し、(４)入れ、両面を中火で焼く。更に、☆のタレを入れて強火で焼く。

丼ぶりにご飯を盛り、(５)をのせ、お好みで七味をかける。