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おからでヘルシ—おやつ-レシピのメイン写真

おからでヘルシ—おやつ

ホワイトうざき
ホワイトうざき @cook_40093716

ヘルシ—なおやつ
このレシピの生い立ち
マフィンが大好きで、ヘルシ—なレシピを料理本を、参考にアレンジしてみました

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材料

マフィンカップ6個分
  • おから 100g
  • 豆乳 100cc
  • ツナ 60g「汁気を切って」
  • べ—キングパウダー 5グラム
  • 卵二個 мサイズ
  • チ—ズ どんなチ—ズでも
  • ほうれん草 お好みで
  • もしくはパプリカ お好みで
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作り方

  1. 1

    おからに豆乳ほうれん草ツナ卵二個Bpを、混ぜて焼くだけ

  2. 2

    材料を、まぜている間にオ—ブンを、210度に余熱
    生地をマフィンカップ七分目まで入れて200度で20分焼くだけ

コツ・ポイント

ツナは汁気を切って、チ〜ズはおうちにあるもので、スライスチ—ズはちぎってませだり、お好みの具材を、入れて楽しめそうです
オ—ブンにより焼き上がリ時間も違うと思うので。
様子を見ながら

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ホワイトうざき
ホワイトうざき @cook_40093716
2016/08/02 23:26に公開
はじめまして。食べ歩きとお料理を、作るのが大好き週に一度は料理の本を、見てレシピを決めたりお弁当メニュ〜決めるのが日課ですお料理いろんなものに挑戦したい〜初心者ですか〜よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

ツナ 豆乳 おから パプリカ ほうれん草 卵 チーズ

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