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lunchに！ﾄﾏﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ♪-レシピのメイン写真

lunchに！ﾄﾏﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ♪

かかきあむ
かかきあむ @cook_40094012

野菜たっぷり&ﾎﾞﾘｭｰﾑあるからお子さんがいる土日のlunchにどうでしょう(*^^*)
このレシピの生い立ち
ﾁﾋﾞ2人(男)が最近食べ盛り…
旦那もよく食べるので土日のお昼な困っていた時に思い付きました！

野菜たっぷり&ﾎﾞﾘｭｰﾑあるからお子さんがいる土日のlunchにどうでしょう(*^^*)
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かかきあむ
かかきあむ @cook_40094012

野菜たっぷり&ﾎﾞﾘｭｰﾑあるからお子さんがいる土日のlunchにどうでしょう(*^^*)
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旦那もよく食べるので土日のお昼な困っていた時に思い付きました！

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材料

4人分
  1. ﾄﾏﾄ缶 1個
  2. ﾎｳﾚﾝ草 2束
  3. 玉ねぎ 半玉
  4. ｳｲﾝﾅｰ 5～6本
  5. ﾊﾟｽﾀ 3束
  6. 胡椒 少々
  7. ｹﾁｬｯﾌﾟ 大2
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作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かしている間に野菜とｳｲﾝﾅｰを切る。
    湯が沸いたらﾊﾟｽﾀを入れて茹でる

  2. 2

    ﾌﾗｲﾊﾟﾝに油(ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)をひいて具材を炒める

    具材が炒まったらﾄﾏﾄｿｰｽを全部入れて少し煮る(強～中火)

  3. 3

    湯がいてざるにあげておいたﾊﾟｽﾀをﾌﾗｲﾊﾟﾝに入れて混ぜ合わせる

  4. 4

    胡椒とﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟを入れて味をみて物足りなかったら調節してください！(我が家は塩はいれないので)

  5. 5

    お皿にもってお好みで粉ﾁｰｽﾞかけで出来上がり(*^^*)

コツ・ポイント

ﾊﾟｽﾀをﾌﾗｲﾊﾟﾝの具と混ぜる時気になる様だったら弱火にしてください！

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かかきあむ
かかきあむ @cook_40094012
2015/03/17 02:55に公開
5歳と1歳の息子がいます(*´ー｀*)育児に家事に仕事に…と何かとﾊﾞﾀﾊﾞﾀする中で旦那さんの体型…健康のために料理ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰを増やそうと奮闘中！最近は野菜中心のﾒﾆｭｰを作ってます(о´∀`о)
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