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★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★
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★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★-レシピのメイン写真

★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★

ちなにゃん
ちなにゃん @cook_40094553

ヘルシーでおいしくってダイエット中に最適!
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどお肉が食べたいという時にお肉の量を減らして豆腐と混ぜてヘルシーにしたらおいしくできた(・∀・)

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★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★

ちなにゃん
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材料

4人分
  1. 鶏ムネ肉ミンチ 250グラム
  2. 木綿豆腐 1/2
  3. 玉ねぎ 1/4
  4. しょうが 1片
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. しょうゆ 大さじ3
  7. 酒 大さじ3
  8. みりん 大さじ3
  9. 砂糖 大さじ1強
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじんぎりにして炒める。キツネ色になったら皿にとって冷ます。

    • ★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★作り方1写真
  2. 2

    しょうがはすりおろす。醤油、酒、みりん、砂糖を混ぜてたれを作る。

    • ★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★作り方2写真
  3. 3

    肉、軽く水きりした豆腐、1の玉ねぎ、2のしょうがを粘りがでるまでよく混ぜる。

    • ★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★作り方3写真
  4. 4

    片栗粉を加えてさらに混ぜる。

    • ★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★作り方4写真
  5. 5

    形を整えフライパンで焼く。片面がこんがりとしたら裏返して少量の水をいれて蓋をし蒸し焼きにする。

    • ★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★作り方5写真
  6. 6

    2のたれをかけて更に焼いてできあがり!

    • ★豆腐つくねの甘辛醤油焼き★作り方6写真

コツ・ポイント

ネギとかゴボウとか入れてもおいしいです!!

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ちなにゃん
ちなにゃん @cook_40094553
2008/08/17 11:47に公開
いつも色んなレシピを参考にさせてもらっています☺
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17825339
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