これでカルシウム取得☆おつまみ惣菜

Balipurnama
Balipurnama @cook_40066437

ヨーロッパにある我が家の菜園では、なぜか大根の実は育たなく、葉っぱだけが勢いよく一年中収穫出来ます。大根葉のカルシウム含有量は130mg/50g、チーズは126mg/20gで、この料理はお惣菜にもおつまみにもなります。
このレシピの生い立ち
友人が骨折をしたので、カルシウムが摂取出来る料理をいろいろ考えたうちの一つです。庭に沢山大根の葉があったのと、冷蔵庫にスライスチーズが残っていたので両方を使用してみました。

これでカルシウム取得☆おつまみ惣菜

ヨーロッパにある我が家の菜園では、なぜか大根の実は育たなく、葉っぱだけが勢いよく一年中収穫出来ます。大根葉のカルシウム含有量は130mg/50g、チーズは126mg/20gで、この料理はお惣菜にもおつまみにもなります。
このレシピの生い立ち
友人が骨折をしたので、カルシウムが摂取出来る料理をいろいろ考えたうちの一つです。庭に沢山大根の葉があったのと、冷蔵庫にスライスチーズが残っていたので両方を使用してみました。

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材料

  1. 大根の葉 500g前後
  2. スライスチーズ 1枚弱
  3. 鰹節 大匙2-3
  4. 味醂 大匙1
  5. 醤油 大匙1
  6. サラダ油 大匙1

作り方

  1. 1

    サラダ油をひいて大根の葉を炒め、味醂・醤油で味付けします。葉がしんなりしたら鰹節をさっと振りかけて。

  2. 2

    No.1をお皿に、盛り、スライスチーズをのせてレンジで数秒、出来上がり!

  3. 3

コツ・ポイント

鰹節を入れることによって和風味とチーズの洋風味が合います。干しえびを入れれば、カルシウム含有量はアップします。

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