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トマトベースリゾット*塩分ひかえめ??
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トマトベースリゾット*塩分ひかえめ??-レシピのメイン写真

トマトベースリゾット*塩分ひかえめ??

くり。
くり。 @cook_40095177

水なし!野菜の水分で煮込みます♪ご飯ちょっとでもお腹いっぱい!塩分控えめでヘルシーかなー?
このレシピの生い立ち
水を使わずに薄味のスープをつくる予定だったものの、途中思いつきで軽く煮込み、余ってた冷ご飯を入れたら「あれ、イケル♪」

水なし!野菜の水分で煮込みます♪ご飯ちょっとでもお腹いっぱい!塩分控えめでヘルシーかなー?
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水を使わずに薄味のスープをつくる予定だったものの、途中思いつきで軽く煮込み、余ってた冷ご飯を入れたら「あれ、イケル♪」

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トマトベースリゾット*塩分ひかえめ??

くり。
くり。 @cook_40095177

水なし!野菜の水分で煮込みます♪ご飯ちょっとでもお腹いっぱい!塩分控えめでヘルシーかなー?
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水を使わずに薄味のスープをつくる予定だったものの、途中思いつきで軽く煮込み、余ってた冷ご飯を入れたら「あれ、イケル♪」

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材料

1人分
  1. トマト(できれば完熟に近いもの) 中1個
  2. じゃがいも 中1個
  3. たまねぎ 1/4個
  4. 人参 玉ねぎと同量くらい
  5. しいたけ 1個
  6. キャベツ 葉で1~2.5枚
  7. ご飯(冷でも) お茶碗1/4杯くらい
  8. 鮭フレークor鮭水煮缶(あれば) 適量
  9. とろけるチーズ 好きなだけ
  10. 赤ワイン 大さじ1/2位
  11. ウスターソース 小さじ1~2
  12. 乾燥ハーブスパイス(あれば、オレガノなど) 少々
  13. パセリ 適量
  14. 無塩バター 適量
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作り方

  1. 1

    材料を用意♪
    じゃがいもは一口サイズに切って水にさらしておきます。
    水をきり、レンジで1分半ほどチンしておきます。

  2. 2

    たまねぎ、人参はみじん切り。
    トマトはざく切り。
    キャベツは2センチ角くらいに切っておく。
    しいたけは好きなように

  3. 3

    鍋にバターを溶かしたまねぎ、人参から炒める。
    たまねぎが透明になってきたらキャベツを入れる。

  4. 4

    キャベツがしんなりしてきたらトマトを入れて軽く混ぜ、蓋をして弱火で煮る。

  5. 5

    水分が出てきたらしいたけ、赤ワインを入れてまた煮込む。
    このとき、あればハーブスパイスも入れます。

  6. 6

    ご飯を入れる。
    冷ご飯でもそのまま入れて構いません!

  7. 7

    ご飯が柔らかくなったら、(あれば)鮭を入れて、更にチーズを入れて混ぜます♪

  8. 8

    好みでウスターソースをいれて味を調整♪

  9. 9

    最後にパセリをのせたらできあがり☆

コツ・ポイント

弱火でコトコト♪2人分などは倍量で考えてください。
キャベツ・トマトなどは多めにするとそれだけ水分が出ます。
じゃがいもなどで結構な量になるのでご飯は少なめで。
ご飯を入れてからは焦げ付きに注意ですっ!

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くり。
くり。 @cook_40095177
2008/08/18 13:36に公開
特にありません^^;
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