アスパラを茹でる。

むね肉を観音開きにして、均一の厚さにして、塩降ります。

アスパラを肉の上に置き、ラップで巻いていく。
レンジで４分半チーン☆

火が通っているのを確認したら、フライパンに油を少しだけ引き、焦げ目がつくように焼く。ウスターソースをいれる

全体に色がついたら出来上がり。