人参はインゲンと同じ位の太さのスティックに切る。
鶏モモ肉は厚さを均等にする。

鶏モモ肉に塩こしょうし、インゲン人参を芯にして巻き、ラップで巻く。

レンジ加熱時のラップ爆発防止の為、端は緩めに、空気が通えるようにしておきます。

器に乗せ、６００W３分、返して２分加熱する。
加熱時に出来た汁、酒、みりん、しょうゆ、砂糖をフライパンに入れ混ぜ加熱。

チキンロール加えて転がすように加熱し、

タレを絡める。
（４～６工程のフライパン加熱時間は２分位。直ぐに出来ます）

好みの厚さにカットする。