タマネギはみじん切りにし、耐熱ボールに入れ、ミックスベジタブル、マーガリンも入れて、ラップをしてレンジで３０秒過熱します

ハムは、５mm角位に切ります。

レンジ終了後、ご飯、ハム、ケチャップ、コンソメを加えて混ぜます。

良く溶いた卵液を流し込み、ご飯全体に絡め、塩・胡椒をします。

ラップをして、レンジ過熱１分３０秒します。

一度取り出して、全体を混ぜ、次はラップ無しで、１分過熱します。

再び、全体を混ぜ、卵にしっかり火が通り、ご飯のべたつきもなくなれば出来上がり。まだなら、再び少しずつレンジ過熱追加。

お好みの形に握って出来上がりです。
そのままお弁当に詰めても。