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簡単低カロ！豆腐お好み焼き！
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簡単低カロ！豆腐お好み焼き！-レシピのメイン写真

簡単低カロ！豆腐お好み焼き！

ーnakamoー
ーnakamoー @cook_40099403

とても美味しく食べました！安上がりなのにボリュームがあり、大満足！！2人分なので、二枚出来上がりました！！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、お腹いっぱい食べたかったので考えました！醤油を多めに入れれば、ソースやマヨを使わなくても美味しく食べれます！

とても美味しく食べました！安上がりなのにボリュームがあり、大満足！！2人分なので、二枚出来上がりました！！
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ダイエット中でも、お腹いっぱい食べたかったので考えました！醤油を多めに入れれば、ソースやマヨを使わなくても美味しく食べれます！

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簡単低カロ！豆腐お好み焼き！

ーnakamoー
ーnakamoー @cook_40099403

とても美味しく食べました！安上がりなのにボリュームがあり、大満足！！2人分なので、二枚出来上がりました！！
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ダイエット中でも、お腹いっぱい食べたかったので考えました！醤油を多めに入れれば、ソースやマヨを使わなくても美味しく食べれます！

とても美味しく食べました！安上がりなのにボリュームがあり、大満足！！2人分なので、二枚出来上がりました！！
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材料

2人分
  1. 豆腐 1丁
  2. 卵 3個
  3. 玉ねぎ 1玉
  4. キャベツ 6/1個
  5. ●塩 1つまみ
  6. ●醤油 適量
  7. オリーブオイル 少量
  8. 1枚約216kal 1枚約175円
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作り方

  1. 1

    ボウルに豆腐、卵、●の調味料を入れ、少し豆腐の形が残る位まで、泡立器で混ぜる。

    • 簡単低カロ！豆腐お好み焼き！作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎがアメ色になるまで炒める。

    • 簡単低カロ！豆腐お好み焼き！作り方2写真
  3. 3

    1のボウルに、みじん切りにしたキャベツと、炒めた玉ねぎを加えて混ぜる。

    • 簡単低カロ！豆腐お好み焼き！作り方3写真
  4. 4

    耐熱皿にラップを引き、材料を流し入れ、ラップで蓋をする。650Wの電子レンジで10分加熱する。

    • 簡単低カロ！豆腐お好み焼き！作り方4写真
  5. 5

    レンジから取り出したら、別の皿に移して完成！！お好みでソース、マヨ、青のりをのせてもok!!

    • 簡単低カロ！豆腐お好み焼き！作り方5写真

コツ・ポイント

レンジに入れる前に、皿に移す際、手で押すと形が崩れにくいです。

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ーnakamoー
ーnakamoー @cook_40099403
2016/08/08 03:01に公開
高校1年、料理の経験なし。
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