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なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル
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なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル-レシピのメイン写真

なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

夏野菜のゴーヤ。でも苦い。。ならば少しでも苦みを抑える方法で作ってみました。
このレシピの生い立ち
ゴーヤが安くなってきたので、定番のゴーヤ料理を作ってみました。ゴーヤを食べるとなぜか元気になる気がします。家族も大好きなメニューです。ただ子供はまだ大量には食べれないので、ゴーヤは残してしまうこともあるかも。どちらかというと大人向けです

夏野菜のゴーヤ。でも苦い。。ならば少しでも苦みを抑える方法で作ってみました。
このレシピの生い立ち
ゴーヤが安くなってきたので、定番のゴーヤ料理を作ってみました。ゴーヤを食べるとなぜか元気になる気がします。家族も大好きなメニューです。ただ子供はまだ大量には食べれないので、ゴーヤは残してしまうこともあるかも。どちらかというと大人向けです

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なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

夏野菜のゴーヤ。でも苦い。。ならば少しでも苦みを抑える方法で作ってみました。
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ゴーヤが安くなってきたので、定番のゴーヤ料理を作ってみました。ゴーヤを食べるとなぜか元気になる気がします。家族も大好きなメニューです。ただ子供はまだ大量には食べれないので、ゴーヤは残してしまうこともあるかも。どちらかというと大人向けです

夏野菜のゴーヤ。でも苦い。。ならば少しでも苦みを抑える方法で作ってみました。
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材料

3人前
  1. ゴーヤ 1本
  2. 玉ねぎ 1個
  3. きぬごし豆腐 1丁
  4. 豚こま切れ肉 200g
  5. 卵 1個
  6. ◎酒 大さじ2
  7. ◎みりん 大さじ3
  8. ◎醤油 大さじ3
  9. ごま油 少々
  10. 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ゴーヤを半分に切り、綿をスプーンで取り除き、輪切りにし、ボウルに入れる。

  2. 2

    ゴーヤを塩で揉み、10分ほど置く

    • なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル作り方2写真
  3. 3

    沸騰したお湯にゴーヤを入れ1分ほど茹で、ざるに揚げ水気をとる。

    • なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎを薄くスライスする。豚肉も一口サイズに切る

    • なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル作り方4写真
  5. 5

    フライパンにごま油を敷き、ゴーヤを炒める。少し炒めたら玉ねぎ、豚肉を入れて塩コショウをする。

    • なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル作り方5写真
  6. 6

    豆腐を手で崩し入れ、そこに◎をすべて入れて炒める。

    • なるべく苦味を抑えたよ!ゴーヤチャンプル作り方6写真
  7. 7

    水気が少し少なくなってきたら味をみて、足りなかったら醤油を加える。最後に卵を入れて炒めて出来上がり。

コツ・ポイント

ゴーヤを塩もみ、湯通しするのがポイントです。かなり苦みは減りますが、やはりゴーヤは苦いものなので完全にはとり切れません。でも塩もみするだけよりは格段に苦みは取れていました。

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能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
2016/08/13 00:11に公開
石川県
👩‍🍳クックパッドアンバサダー2026&2023🍳能登の料理家🐟️発酵食エキスパート1級.石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母です。能登の宝でもある「いしる」などの魚醤や麹調味料、そんな発酵食をこよなく愛しています。「石川県においしいものを食べにきたよ!」と言っていただけるよう、地元の知恵を活かしたレシピを日々発信中です。現在は、温かな地元の方々に支えられながら、頼れる「能登の新米ばあちゃん」になるのが目標です。一方で、食べ盛りの3人の子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも毎日いそしんでいます。能登の豊かな恵みと、たくましい家庭の味、その両方を料理レシピを通して多くの方に大切に届けていきたいと思っています。..📺️メディア出演&レシピ掲載経験多数📺️・2025年9月10日「激突メシあがれ」出場・石川テレビ「パレット」出演・テレビ朝日「 スーパーJチャンネル」出演 など.Instagram→@yumi.kakishimaお仕事依頼はDMでよろしくお願いします。
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