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御飯がススム 茄子のコチュジャン炒め
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御飯がススム 茄子のコチュジャン炒め-レシピのメイン写真

御飯がススム 茄子のコチュジャン炒め

バレエキッチン☆
バレエキッチン☆ @cook_40096286

夏の常備菜です。ピリ辛&甘味噌で御飯が進みますよ。
このレシピの生い立ち
夏バテ予防に、季節の野菜を沢山食べましょう。

夏の常備菜です。ピリ辛&甘味噌で御飯が進みますよ。
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御飯がススム 茄子のコチュジャン炒め

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バレエキッチン☆ @cook_40096286

夏の常備菜です。ピリ辛&甘味噌で御飯が進みますよ。
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材料

  1. 茄子 5本
  2. コチュジャン 小さじ2
  3. 砂糖 大さじ1
  4. サラダ油 大さじ1
  5. 味噌 大さじ1
  6. 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    茄子は1センチ程の厚さに斜めに切る。

  2. 2

    フライパンに茄子を入れて蓋をして、やや弱火で蒸し焼きにします。

  3. 3

    全体がしんなりしたら、砂糖、コチュジャン、味噌を加え、最後にサラダ油を絡めます。

  4. 4

    仕上げに白ごまをふりかけ出来上がりです。

コツ・ポイント

茄子は油をどんどん吸ってしまうので、蒸し焼きにしてから油を加えると、ヘルシーに仕上がります。こってり派は素揚げしてから、調味してください。

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バレエキッチン☆
バレエキッチン☆ @cook_40096286
2016/08/06 10:57に公開
管理栄養士 食べることと、ダイエットが大好き
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