✬揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き✬

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
カリウムたっぷりのたけのこ。茹でると失われやすいカリウムですが、たけのこは茹でてもあまり減らないのが特徴です。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジをしました。
「おいしい健康:脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
✬揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き✬
カリウムたっぷりのたけのこ。茹でると失われやすいカリウムですが、たけのこは茹でてもあまり減らないのが特徴です。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジをしました。
「おいしい健康:脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
たけのこ水煮は千切りにして、熱湯で下茹でをする。そらまめは、さやから取り出し、熱湯でさっと茹でる。
- 2
長ねぎは斜めに薄くスライスをする。
- 3
春雨は熱湯で茹でざく切りにする。干し椎茸は水で戻し、千切りにする。
- 4
フライパンを温め、サラダ油をひき、鶏ひき肉とみじん切りにしたしょうがを入れて炒める。
- 5
ポロポロとそぼろ状になったら、他の具材を全て入れて炒める。
- 6
全体に火が通ったら、★の調味料を全体に回し入れて味付けをし、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 7
4をバットに移し、粗熱をとる。
- 8
春巻きの皮を1枚ずつはがす。1枚を広げて具材を入れ包み、はがれないように水をつけ、とめる。
- 9
6の表面にごま油を薄く塗り、トースターで焼き色がつくまで焼く。
- 10
お皿に焼きあがった春巻きを盛り、ベビーリーフとラディッシュ、櫛切りにしたレモンと濃口醤油を添える。
コツ・ポイント
中身には火が通っているので、皮に焼き色がついたら出来上がり!!さっぱりと仕上がる春巻きです。
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