食物繊維たっぷりヘルシーなお好み焼き★

Name: 食物繊維たっぷりヘルシーなお好み焼き★
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚バラ肉 ６枚; 白菜 ２枚; 長いも １/２本; ぽんせん ２つかみ; 昆布茶 小さじ１; ゴマ油 適宜; お好みのソース 適量; 青のり 適量

おがわ　ラン @cook_40101165

http://www.ranshappyrecipe.com
らんちゃんのハッピーレシピ
ヘルシーメニュー満載♪
このレシピの生い立ち
大阪に美味しいお好み焼き屋さんがあります・・。
でも、お好み焼きって結構なカロリーで食べると
太っちゃうんですよね（泣）
美味しく気にせず食べたかったので・・♪

食物繊維たっぷりヘルシーなお好み焼き★

おがわ　ラン @cook_40101165

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材料

２人分

豚バラ肉６枚
白菜２枚
長いも１/２本
ぽんせん２つかみ
昆布茶小さじ１
ゴマ油適宜
お好みのソース適量
青のり適量

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作り方

1

豚バラ肉は塩コショウをふり、白菜は千切り、長いもはすりおろしておく。
2
すりおろした長いもに白菜、ぽんせんをいれ混ぜて、昆布茶で調味する。
3
フライパンにゴマ油を熱し、２の半量を流しこみ丸く形を整えて豚バラ肉を３枚並べる。
4

弱火で下の部分に焼き色がつくまで焼き、ひっくりかえして両面焼き、もう１枚同じように、焼く。
5

お皿にうつし、お好みのソース、かつお節、青のりをふっていただきます♪

コツ・ポイント

醤油でも美味しいし、おたふくソースにマヨネーズをかけても美味しいです★
ぽんせんを入れることでモチモチしますよ★
ダイエット中でも、食べても安心♪

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つくれぽ

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おがわ　ラン @cook_40101165

2008/09/04 01:21に公開

http://www.ranshappyrecipe.comお腹はポヨヨ、腕はムッチリ、脚はパンパン、そして太った丸顔・・。以前の私でした。ダイエットを決意し１５㎏の減量に成功☆調理師免許を持つ私のダイエット法はお食事ダイエット！・・そしてプロポーズに結婚♪男の胃袋まで掴んぢゃったヘルシーで彼が毎日早く帰ってきたくなるオシャレなレシピを発信！女をあきらめるのはマダ早い！

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