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超簡単☆つやつや酢鶏☆カロリー控えめ☆
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超簡単☆つやつや酢鶏☆カロリー控えめ☆-レシピのメイン写真

超簡単☆つやつや酢鶏☆カロリー控えめ☆

Cookingmam
Cookingmam @cook_40027040

油を使わないのでダイエットにいいです。お酢で煮るのでとろけるように柔らか。冷めても美味しい・・お弁当にもどうぞ。
このレシピの生い立ち
黒酢を頂いたので、作ってみました。

油を使わないのでダイエットにいいです。お酢で煮るのでとろけるように柔らか。冷めても美味しい・・お弁当にもどうぞ。
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Cookingmam
Cookingmam @cook_40027040

油を使わないのでダイエットにいいです。お酢で煮るのでとろけるように柔らか。冷めても美味しい・・お弁当にもどうぞ。
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材料

2~4人分
  • チキンスティック 15本
  • しょうゆ 30cc
  • みりん 30cc
  • 黒酢(普通の酢でも) 20cc
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作り方

  1. 1

    鍋にすべての材料を入れ、中火にかけます。沸騰したら蓋をして弱火で10~20分。全体にしょうゆ色が付くように、途中鍋をゆすりながら煮ます。

  2. 2

    青梗菜の上に乗せ、白髪ネギを飾りました。

    辛子を添えてもいいです。

    ・青梗菜はゆでてから水とき片栗粉でとろみをつけました。

  3. 3

    鍋に残った汁は捨てないでくださいね。翌朝煮凝り(ゼラチン)になっています。コラーゲン補給にいただきます。

  4. 4

    前の日から作りおきしてパーティの一品に!

    • 超簡単☆つやつや酢鶏☆カロリー控えめ☆作り方4写真
  5. 5

    手羽先で。コラーゲンを補給したくて多量に作りました!

    • 超簡単☆つやつや酢鶏☆カロリー控えめ☆作り方5写真

コツ・ポイント

鶏肉は手羽先やもも、胸肉でも美味しくいただけます。ニンニクを入れるとさらに美味しいですよ。

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Cookingmam
Cookingmam @cook_40027040
2007/11/19 08:24に公開
杜の都に住んでいるハレルヤ家族です。 五人の祖母となりました。父さんは甘いもの、母さんは辛いものが好き。だからケンカしません。2人ともおデブ予防にテニスを楽しんでいます。『ゆったり のんびり 東北会☆』会員家庭科教員(中高)、家政学士、食生活改善推進員←全部錆び付き、cookpad頼りの日々デス^^
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このレシピのキーワード

酢鶏 鶏肉

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