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ヘルシーでもおいしい!チキンナゲット♪
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ヘルシーでもおいしい!チキンナゲット♪-レシピのメイン写真

ヘルシーでもおいしい!チキンナゲット♪

ねぎ大好き33
ねぎ大好き33 @cook_40034996

味も見た目も負けてない!
材料さえあればすぐ出来ちゃう一品です♪
ダイエット中の方もそうでない方もぜひどうぞ^^
このレシピの生い立ち
ダイエット中にチキンナゲットが食べたくて試行錯誤してやっと出来たレシピです☆

味も見た目も負けてない!
材料さえあればすぐ出来ちゃう一品です♪
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ヘルシーでもおいしい!チキンナゲット♪

ねぎ大好き33
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材料

16コ分
  • ☆鶏ムネひき肉 140グラム
  • ☆豆腐(今回は木綿です) 300グラムのもの1丁
  • ☆玉子 1コ
  • ☆塩 小さじ1
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • ☆しょうが(チューブでOK) 3~4cmくらい
  • 片栗粉 大さじ4くらい
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    ☆☆下ごしらえ☆☆
    豆腐→水切りする。どんな方法でもOK。ちなみに我が家の方法はコツ・ポイントを参照してください。

  2. 2

    ボウルに☆を入れてギュッギュッと握るようにしっかり混ぜ合わせる。お豆腐のかたまりがなくなるまで混ぜます。

  3. 3

    片栗粉を入れて混ぜ合わせます。手にくっついて少しいれすぎっちゃったなぁっていうくらい入れます。

  4. 4

    フライパンに多めに油を入れ(フライパンの底全体に埋まるくらいに入れる)中火にかけ成形した3を入れます。

  5. 5

    両面こんがり揚げ焼きしたら完成!
    あまり揚げすぎると固くなりお豆腐っぽさがでてしまうので、揚げすぎに注意してください。

コツ・ポイント

お豆腐の水分はしっかり切りましょう。我が家では冷凍して解凍したものをふきんにのせてギューっとねじって絞ってます。
片栗粉を多めに入れてしっかり揚げ焼きすると外側がパリっとしておいしいです。

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ねぎ大好き33
ねぎ大好き33 @cook_40034996
2008/08/28 13:27に公開
お料理は昔から好きでしたが、レパートリーを増やす為に、そしてだんな様に満足してもらえるようにみなさんのレシピを参考にさせていただきながらがんばっていこうと思っています♪遊びに来てくださった方、どんどんコメント残していってくださいね☆☆☆
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このレシピのキーワード

ナゲット ひき肉 片栗粉 卵 豆腐 しょうが 鶏胸肉

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