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かぶ・きのこ❦秋うすくず煮
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かぶ・きのこ❦秋うすくず煮-レシピのメイン写真

かぶ・きのこ❦秋うすくず煮

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

かぶには利尿作用があるカリウムや、血行をよくするナイアシンなども含むため、むくみの解消にも効果的。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

かぶには利尿作用があるカリウムや、血行をよくするナイアシンなども含むため、むくみの解消にも効果的。

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かぶ・きのこ❦秋うすくず煮

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Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

かぶには利尿作用があるカリウムや、血行をよくするナイアシンなども含むため、むくみの解消にも効果的。

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材料

1人分
  • かぶ 80g
  • かぶ(葉) 10g
  • 鶏むね(皮なし) 20g
  • しめじ 20g
  • 舞茸 20g
  • かつおだし 50g
  • ★減塩しょうゆ 5g
  • ★みりん風調味料 5g
  • ★塩 0.2g
  • 片栗粉 2g
  • 水 4g
  • 山椒 0.1g
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作り方

  1. 1

    かぶは、くし型に切る。鶏むね(皮なし)は、一口大に切り、かぶ(葉)は長さ5~6cmに切る。

  2. 2

    しめじ、舞茸は石突を取り、食べやすい大きさにちぎる。

  3. 3

    鍋にかつおだしと鶏むね(皮なし)を入れて煮立たせる。(出てきたアクはきれいに取り除く)

  4. 4

    鶏むね(皮なし)に火が通ったら、かぶ、しめじ、舞茸を加える。

  5. 5

    4で加えたかぶ、しめじ、舞茸に火が通ったら★の調味料を加えて落し蓋をし、弱火でコトコトと煮る。

  6. 6

    5が煮えたら、かぶ(葉)を加え、しんなりしてきたら水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、山椒を振りかける。

コツ・ポイント

かぶは火が通りやすい野菜ですので、完全に火を通さず、少し芯が残る程度で火を止め、蓋をして余熱で温めると○。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2016/10/07 01:28に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

かぶ シメジ 片栗粉 まいたけ 減塩醤油 山椒 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17891684
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