お弁当の彩りに☆パプリカと玉ねぎのマリネ

まままーむ @cook_40098109
お弁当の彩りに大活躍!パプリカと玉ねぎだけを使った、油分控えめ、ヘルシーマリネです♪
このレシピの生い立ち
お弁当に彩りのよい酢の物でも。。と考えているうちにたどり着きました。パプリカはサラダもよし、炒めてよし、漬けてよしのお弁当の味方です☆普段の食卓も明るくなっていいですね~
お弁当の彩りに☆パプリカと玉ねぎのマリネ
お弁当の彩りに大活躍!パプリカと玉ねぎだけを使った、油分控えめ、ヘルシーマリネです♪
このレシピの生い立ち
お弁当に彩りのよい酢の物でも。。と考えているうちにたどり着きました。パプリカはサラダもよし、炒めてよし、漬けてよしのお弁当の味方です☆普段の食卓も明るくなっていいですね~
作り方
- 1
パプリカは種を取って洗い、一口大に切ります。
- 2
玉ねぎは半分にしてから薄切りにし、ほぐしながら水に入れ、さらしておきます。
- 3
オイル以外の調味料(ビネガー、ワイン、塩コショウ)を小鍋に入れて一度沸騰させ、アルコールを飛ばします。
- 4
火を止め、粗熱が取れたらオイルを入れ、混ぜ合わせます。
- 5
ジップロック(又はタッパー)に野菜とマリネ液を入れ、まんべんなく浸るようならしたら、しっかり蓋をして冷蔵庫へ。
- 6
一晩ほど置いたら完成!※お弁当に入れるときは汁気をペーパーなどに吸わせてから詰めてあげてくださいね☆
コツ・ポイント
☆グレープシードオイルはクセがないのでマリネにおすすめですが、生食できるサラダ油でも、お好みでオリーブオイルでも、代用は可能です(^^)vグレープシードオイルは加熱・非加熱どちらもイケるので、小びん1本あっても困らないと思います♪
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