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簡単!卵なし!あげないノンオイルコロッケ
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簡単!卵なし!あげないノンオイルコロッケ-レシピのメイン写真

簡単!卵なし!あげないノンオイルコロッケ

シズティーヌキッチン
シズティーヌキッチン @cook_40084080

ダイエットにはもちろん!夏の熱い時に揚げ物したく無い時にもピッタリ!
枝豆が満足感あっていいですよ。お試し下さい☆
このレシピの生い立ち
簡単にコロッケ作りたくて…
あと、できればカロリー抑えたいって思って作りました(๑′ᴗ‵๑)

ダイエットにはもちろん!夏の熱い時に揚げ物したく無い時にもピッタリ!
枝豆が満足感あっていいですよ。お試し下さい☆
このレシピの生い立ち
簡単にコロッケ作りたくて…
あと、できればカロリー抑えたいって思って作りました(๑′ᴗ‵๑)

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簡単!卵なし!あげないノンオイルコロッケ

シズティーヌキッチン
シズティーヌキッチン @cook_40084080

ダイエットにはもちろん!夏の熱い時に揚げ物したく無い時にもピッタリ!
枝豆が満足感あっていいですよ。お試し下さい☆
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簡単にコロッケ作りたくて…
あと、できればカロリー抑えたいって思って作りました(๑′ᴗ‵๑)

ダイエットにはもちろん!夏の熱い時に揚げ物したく無い時にもピッタリ!
枝豆が満足感あっていいですよ。お試し下さい☆
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あと、できればカロリー抑えたいって思って作りました(๑′ᴗ‵๑)

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材料

小さめ4個分
  • じゃがいも 中2個
  • 人参 3cmくらい
  • 玉ねぎ 1/2玉
  • 枝豆 20粒くらい
  • 油揚げ 1/2枚
  • 塩コショウ 適量
  • 牛乳か豆乳 大さじ1〜2
  • パン粉 1/2CUP程度
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作り方

  1. 1

    じゃがいもをよく洗い、皮部分に、浅く切り込みを入れてラップで包みレンジで10分

  2. 2

    その間に人参、玉ねぎ、油抜きした油揚げをみじん切りにし、温めたフライパンでしんなりするまで炒める。

  3. 3

    じゃがいもは熱いうちに、皮を剥き、マッシャーなどで潰し、②と枝豆、を入れる。

  4. 4

    牛乳か豆乳を混ぜ合わせ、塩コショウで味を付け混ぜ合わせる。

  5. 5

    フライパンでパン粉をこんがり色づくまでから炒りする。

    • 簡単!卵なし!あげないノンオイルコロッケ作り方5写真
  6. 6

    ④を小判型に丸め、⑤をまぶしたら完全☆

コツ・ポイント

お好きな具を入れて下さい。
カレー粉入れてカレー味もオススメ♡
少量の油OKならマヨネーズ大さじ1程度いれるのも有りです!

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シズティーヌキッチン
シズティーヌキッチン @cook_40084080
2015/03/30 11:49に公開

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