【置換ダイエット】おからクッキー 金時豆
ねいこ @cook_40036546
ランチの置換えに！小腹がすいた時にちょっとつまめる ダイエットメニュー！ 材料も少なく、簡単に出来ます。 10分もあれば完成！朝の忙しいときでも作れます。 写真は後々きれいに出来たらUP予定。
このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんのおからにはまり、うわさのダイエットクッキーを手作りしてみました。
ほかにも、いろいろ試していますが、『金時豆』を使うところがポイントです。
【置換ダイエット】おからクッキー 金時豆
ランチの置換えに！小腹がすいた時にちょっとつまめる ダイエットメニュー！ 材料も少なく、簡単に出来ます。 10分もあれば完成！朝の忙しいときでも作れます。 写真は後々きれいに出来たらUP予定。
このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんのおからにはまり、うわさのダイエットクッキーを手作りしてみました。
ほかにも、いろいろ試していますが、『金時豆』を使うところがポイントです。
アプリでひらく作り方
- 1
おから臭さをとるためにレンジで2分ほどチンし、乾燥させる。 乾燥（粉末）おからの場合は 30gでそのまま使えます。
- 2
おから、小麦粉 金時豆をビニール袋に入れてよくこねます。 まとまらないようなら、少量の低脂肪乳を入れます。
- 3
お好みの厚さ お好みの形にし、カットしていきます。棒状にしても、薄くのばしてカットしていっても大丈夫！ ここはお好みで☆
- 4
トースターの鉄板に並べて 焦げ目がつくかつかないか位（5分～10分程度）焼きます。 ☆完成☆
コツ・ポイント
金時豆を使うところがポイント！！
豆類は、おからより多くの食物繊維を含んでいるので体にもばっちり！
薄く→パリパリ、厚く→しっとり。
お弁当にはスープ類を合わせ、水分も取ってください。
南瓜Ver 塩Ver おこげVerも♪
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