ねいこ

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簡単をモットーに仕事から帰ってきて30分でばっちりメニュー考えます！！

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ねいこ

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手打ちうどん　in　魚肉ソーセージ

小麦粉 • 水 • 魚肉ソーセージ
- 1人分
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【簡単弁当】コロコロおにぎり

ご飯 • 塩 • お好みの具 • 溶き卵 • の残りのとき卵 • お好みの具
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【簡単】本格スープの鶏鍋（柚子胡椒風味）

鶏もも肉鶏胸肉 • ごま油 • 塩コショウ • 柚子胡椒 • めんつゆ • きのこや野菜等お好みで
- 4人分
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【置換ダイエット】豆腐de蒸しパン

ホットケーキミックス • 豆腐 • お好みで　ココアやきな粉　お惣菜
- 1食分
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【簡単弁当】鶏もも肉ケチャップ炒め

もも肉 • たまねぎ • 片栗粉 • 塩こしょう • ケチャップ • マヨネーズ • オイスターソース
- 1食分（お弁当用）
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【簡単弁当】汁なし天丼

ご飯 • 天つゆ • てんぷらの具 • オーマイ
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【レンジで簡単】魚肉ソーセージ蒸しパン

ホットケーキミックス • 魚肉ソーセージ • 水
- 1人分
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【簡単おつまみ】パリパリぎょうざの皮　

餃子の皮 • バターorマーガリン
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【簡単おつまみ】南瓜の種

かぼちゃの種 • 塩こしょう
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【レンジで簡単】南瓜の煮物

かぼちゃ • めんつゆ
- 4人分（お弁当用）
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【置換ダイエット】おからクッキー　黒豆

おから • 薄力粉 • 黒豆
- 1食分
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【置換ダイエット】おからクッキー　南瓜

おから • 小麦粉 • レンジでやわらかくした南瓜 • 塩こしょう • マヨネーズ
- 1食分
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【ご飯のお供】えのき茸入肉団子

えのき茸 • 豚ひき肉 • ネギ • 生姜 • 片栗粉 • 醤油 • 塩こしょうサラダ油 • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 片栗粉 • だし汁
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【ご飯のお供】えのき茸の梅肉和え

えのき茸 • 梅肉 • 酒 • 醤油 • みりん • 塩 • 大葉
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【置換ダイエット】おからクッキー　塩

おから • 小麦粉 • マヨネーズ • ごま • 塩
- 1食分
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【置換ダイエット】おからで満腹弁当

おから • たまご • ブロッコリー • めんつゆ • 粉末ココア
- 1人分
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【おもてなし】簡単蕎麦寿司

いなりずしの素 • そば
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【置換ダイエット】おからクッキー　おこげ

おから • ご飯 • しらす干し • しょうゆ
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【置換ダイエット】おからクッキー　金時豆

おから • 小麦粉 • 金時豆 • 低脂肪乳
- ダイエット中の1食分