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おから入り☆ヘルシーつくね-レシピのメイン写真

おから入り☆ヘルシーつくね

ミュウ助
ミュウ助 @cook_40065262

おからと鶏胸挽肉を使った家計にもカラダにもやさしいおつまみレシピ。
このレシピの生い立ち
おから250gで48円。鶏挽肉(胸)100gあたり59円。安かったんです。

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ミュウ助
ミュウ助 @cook_40065262

おからと鶏胸挽肉を使った家計にもカラダにもやさしいおつまみレシピ。
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材料

2人分
  • 1.鶏ひきにく(モモでもムネでも) 100g
  • 2.おから 100g
  • 3.万能ねぎ(小口切りにしておく) お好みで好きなだけ
  • 4.ごま油 大さじ1くらい
  • 5.しょうゆ 大さじ2くらい
  • みりん 少々
  • シソの葉 4枚
  • 卵 Sサイズ(黄身) 2個
  • エバラ 屋台の焼鳥屋さんのたれ お好みで。(他のメーカーもOK)
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作り方

  1. 1

    材料1~5をボールに入れて、ひたすら混ぜ混ぜこねこねする。

  2. 2

    こねたら、4等分に分け、それぞれハンバーグみたいな形に整える。

  3. 3

    グリルで焼く。片面に焦げ目がつく程度まで。

  4. 4

    焦げ目がついてきたら、ひっくり返しシソの葉をのせてもうしばらく焼く。

  5. 5

    いい感じになったら、お皿もりつけ、焼鳥屋さんのたれをかけ、卵の黄身を添えて完成。(写真は卵を割るのに失敗。。。)

コツ・ポイント

シソの葉は、最初からのせてしまうと、焦げてしまうので、ひっくり返したときがちょうどよいかと・・・。

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ミュウ助
ミュウ助 @cook_40065262
2008/09/14 08:07に公開
ふだんはお仕事しておりますが、なるべく手作り料理・手作り弁当を心がけてます。安く・簡単・おいしいものをつくりたいと思います。
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このレシピのキーワード

つくね 大葉 おから もも むね 卵 とりひき肉 こねぎ 卵黄

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