ヘルシー簡単 節約おからのミートドリア

ミキティー♡
ミキティー♡ @cook_40083786

おからでカロリーダウン。節約 簡単に
作れます。
このレシピの生い立ち
おからが大量にあったので。

ヘルシー簡単 節約おからのミートドリア

おからでカロリーダウン。節約 簡単に
作れます。
このレシピの生い立ち
おからが大量にあったので。

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材料

2人分
  1. おから 100~150
  2. ご飯 おからの半分程度
  3. 玉ねぎ 二分の一個
  4. ナス 5センチくらい
  5. 椎茸 2枚
  6. 市販のミートソース 一袋
  7. グラタン用チーズ
  8. 牛乳 大さじ2~3

作り方

  1. 1

    まずは、玉ねぎ、ナス、椎茸を1センチくらいのサイコロ状に切っていきます。

  2. 2

    オリーブオイルで野菜を炒めていきます。

  3. 3

    具材に火がとおったら、ミートソース一袋の半量を入れて炒めます。

  4. 4

    次にご飯とおからを入れて炒めます。このとき、おから部分に牛乳大さじ2から3を加えながら、軽く炒め手下さい

  5. 5

    グラタンの器にバター
    をぬり、先ほどのミートソースドリアの具を入れ残りの半量のミートソースをかけます。

  6. 6

    チーズをトッピングしてオーブンで焼いたら出来上がり!

コツ・ポイント

ミートソースの量はお好みで調節して下さい

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