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♡温かいお豆腐サラダ♡
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♡温かいお豆腐サラダ♡-レシピのメイン写真

♡温かいお豆腐サラダ♡

chiecoK
chiecoK @cook_40108355

冷蔵庫お掃除、手間なしサラダ！
女性の味方、お豆腐を美味しくヘルシーにいただいちゃいませんか♡
このレシピの生い立ち
①女性ホルモンのために大豆製品を摂取したいな

②冷蔵庫のなかのお惣菜なんとかへらさくちゃ

と思って考えました♡

冷蔵庫お掃除、手間なしサラダ！
女性の味方、お豆腐を美味しくヘルシーにいただいちゃいませんか♡
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①女性ホルモンのために大豆製品を摂取したいな

②冷蔵庫のなかのお惣菜なんとかへらさくちゃ

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冷蔵庫お掃除、手間なしサラダ！
女性の味方、お豆腐を美味しくヘルシーにいただいちゃいませんか♡
このレシピの生い立ち
①女性ホルモンのために大豆製品を摂取したいな

②冷蔵庫のなかのお惣菜なんとかへらさくちゃ

と思って考えました♡

冷蔵庫お掃除、手間なしサラダ！
女性の味方、お豆腐を美味しくヘルシーにいただいちゃいませんか♡
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①女性ホルモンのために大豆製品を摂取したいな

②冷蔵庫のなかのお惣菜なんとかへらさくちゃ

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材料

  1. 山芋 30ｇ
  2. 大根 30ｇ
  3. キャベツ 30ｇ
  4. 水菜 1束
  5. トマト １個
  6. バジル ６枚
  7. ラディッシュ １個
  8. 人参 20ｇ
  9. トウモロコシ 5ｇ
  10. ブロッコリー ２房
  11. 豆腐 半丁
  12. おから 20ｇ
  13. 大豆水煮 15ｇ
  14. 里芋 1個
  15. 卵 1個
  16. オリーブオイル 大さじ１
  17. 塩コショー 適量
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作り方

  1. 1

    お野菜を切ってお皿へ。

  2. 2

    キャベツ、長いも、大根は細かくきって少しのオイルと塩コショーで和えてお皿へ。

  3. 3

    冷蔵庫のおからの煮物、大豆煮、里芋の煮物もお皿の野菜の上へ。（お野菜の味付けの役目もします）

  4. 4

    お豆腐をカットしてチンしてお野菜に乗せて塩コショー＆オイルを振ります。
    ゆで卵も飾って完成。

    • ♡温かいお豆腐サラダ♡作り方4写真

コツ・ポイント

☆　体を冷やさない温かいお豆腐チンするだけ♡

☆　お野菜もお惣菜も材料は「冷蔵庫にあるもの」が基準です！

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chiecoK
chiecoK @cook_40108355
2015/04/09 03:21に公開

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