☆栄養満点！超ヘルシー！ハンバーグ♪♪☆
Ri Sa @cook_40091833
ヘルシオでもフライパンでも作れます！！
超ヘルシーで栄養満点なハンバーグで、ダイエットにもお子さまにも！！(◎・∀・)
このレシピの生い立ち
ヘルシオでもフライパンでも作れます(◎｀・∀・´◎)
超ヘルシーで超栄養満点なハンバーグです！！
ダイエット中の方にもお子さんにもお腹が気になる方にもＧｏｏｄ↑↑
おからなど材料が安いので不景気にも！！(＾ｗ＾)
☆栄養満点！超ヘルシー！ハンバーグ♪♪☆
ヘルシオでもフライパンでも作れます！！
超ヘルシーで栄養満点なハンバーグで、ダイエットにもお子さまにも！！(◎・∀・)
このレシピの生い立ち
ヘルシオでもフライパンでも作れます(◎｀・∀・´◎)
超ヘルシーで超栄養満点なハンバーグです！！
ダイエット中の方にもお子さんにもお腹が気になる方にもＧｏｏｄ↑↑
おからなど材料が安いので不景気にも！！(＾ｗ＾)
アプリでひらく作り方
- 1
木綿豆腐の水をよく切り、おから・挽肉と一緒にボウルに入れます。
- 2
玉ねぎはみじん切りに（歯ごたえを出すため）、
人参は半分はすりおろし、もう半分は細かくみじん切りに（色を出すため）。 - 3
人参と玉ねぎをボウルに加え、卵・塩コショウ・ナツメグを入れ、よく手でこねます。
-
- 4
よくこねたら、お好きな形にして、真ん中を親指でくぼませます。
- 5
ヘルシオならば…
天板にクッキングシートをひき、並べて、普通のハンバーグお同様にセットします。 -
- 6
フライパンならば…
いつも通りハンバーグを焼くように火加減をみながらじっくり焼きます。 - 7
お皿に盛り付け、おろしポン酢などでさっぱり召し上がれ♪
-
コツ・ポイント
◎木綿豆腐がなくて絹豆腐の時は、キッチンペーパーなどでよく水を切れば大丈夫デス☆
◎余ったら、低カロリーなのでお弁当にも向いてますよッッ♪↑
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