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揚げずに作る~おからコロッケ
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揚げずに作る~おからコロッケ-レシピのメイン写真

揚げずに作る~おからコロッケ

Seasoning
Seasoning @cook_40039774

総カロリー 1330kcal
1個当たり  約67kcal
油を使わずに作れ 片付けも楽ちんな コロッケです

このレシピの生い立ち
同じようなレシピはたくさんありますが レンジで簡単に作れます^^

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油を使わずに作れ 片付けも楽ちんな コロッケです

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揚げずに作る~おからコロッケ

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Seasoning @cook_40039774

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油を使わずに作れ 片付けも楽ちんな コロッケです

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材料

一口サイズで 20個分
  • おから 150g
  • じゃがいも 中 2個
  • ツナオイル漬  1缶(80gほどのもの)
  • 牛乳 100ml
  • 片栗粉 大さじ 1
  • マーガリン 大さじ 1
  • マヨネーズ 大さじ 1
  • 塩・胡椒 少々
  • パン粉 適量
  • 卵 衣付け用 1個
  • 小麦粉 衣付け用 少々
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作り方

  1. 1

    パン粉は 弱火でゆっくり 絶えず混ぜながら 色づくまで乾煎りする

    できたらバットに取っておく

  2. 2

    1の鍋に おからをいれ 乾煎りします

  3. 3

    じゃがいもは皮付きのままレンジで火を通し 皮をむき 2の鍋に入れる

  4. 4

    鍋の中に残りの材料をいれマッシャーでつぶしながら混ぜる

  5. 5

    一口サイズに丸め
    小麦粉→卵→1のパン粉を付けます

  6. 6

    レンジで温めて 出来上がり^^

コツ・ポイント

手順4:種の固さを見て牛乳の量を調整してください
手順6:オーブンで焼くと かりっと仕上がりますが 中まで温めるのに多少時間がかかります
また焼く時には アルミホイルでこげを防いでください

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Seasoning
Seasoning @cook_40039774
2008/10/19 11:41に公開
簡単・安い・早い。。。うまいはどこに来るかしら?
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このレシピのキーワード

コロッケ ツナ おから 片栗粉 じゃがいも 牛乳 卵 小麦粉

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