青梗菜と豆腐のごま炒り 魔女ァャ @cook_40092834 ■59kcal・たんぱく質…3g・脂質…3g・炭水化物…6g※１人当たりこのレシピの生い立ち青梗菜が残ってたから。 もっと読む ■59kcal・たんぱく質…3g・脂質…3g・炭水化物…6g※１人当たりこのレシピの生い立ち青梗菜が残ってたから。 もっと読む 青梗菜と豆腐のごま炒り 魔女ァャ @cook_40092834 ■59kcal・たんぱく質…3g・脂質…3g・炭水化物…6g※１人当たりこのレシピの生い立ち青梗菜が残ってたから。 もっと読む ■59kcal・たんぱく質…3g・脂質…3g・炭水化物…6g※１人当たりこのレシピの生い立ち青梗菜が残ってたから。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 青梗菜 2株 絹ごし豆腐 1/2丁 人参 10g 調味料 しょうゆ 大さじ1 砂糖 大さじ1 だしの素（かつお風味・顆粒） 小さじ1 すりごま（白） 大さじ2 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 熱したフライパンに豆腐を入れて、木ベラなどで切りながら炒る。 2 豆腐が細かく砕けて水分が出てきたら、細切り人参・調味料を加えて炒り続ける。 3 全体が混ざったら5ｃｍに切った青梗菜も加えて更に炒って完成。 4 コツ・ポイント 野菜はあらかじめ切っておくと良いです。 後はフライパンひとつでササッと。 青梗菜は炒り過ぎない方が、根元部分がシャクシャクしてて歯ざわり良いょ。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17972220 コピーしました！ 魔女ァャ @cook_40092834 2008/10/07 07:17に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 私は戦う魔女。打倒、メタボ！ 【所持魔法】■低カロリー■美味しさ■栄養バランス■低コスト■簡単■面白さ この全魔法が決まった時だけ、ここに戦闘リザルト（レシピとも言う）を記録していく。 ラスボスのメタボに打ち勝つ日まで、私のクエストは終わらない… もっと読む このレシピのキーワード にんじん チンゲンサイ 絹ごし豆腐 似たレシピ その他のレシピ 美味しい酢鶏☆ご飯がすすむおかず 柑橘甘酢ダレ⭐︎チキン南蛮 簡単：野菜たっぷりトマト塩鍋 ワカメとツナの酢の物 簡単！イチジクと紅茶のパウンドケーキ 困った時の「大根」さま～☆ ☆さっぱり簡単♪レタスとしらすのサラダ☆ 水菜と油あげのさっと煮♪ 辛旨ビビンメン（韓国風甘辛冷麺） 運動会のお弁当★リラックマ 豆腐入り♪余った餃子の皮でラザニア風★ 生おからとチーズ入り健康サラダ クックパーで楽チ～ン！３分チョコケーキ お焼き風お饅頭♪ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17972220
アプリでひらく
