お手軽☆ちくわ&ブロッコリースプラウト丼

お手軽☆ちくわ&ブロッコリースプラウト丼-レシピのメイン写真

お手軽☆ちくわ&ブロッコリースプラウト丼

みゆぽんﾊｲﾊﾟｰ @cook_40114197

冷蔵庫にあるものがおいしい&ヘルシーな丼ぶりに大変身しました♪
このレシピの生い立ち
スーパーで比較的安く手に入る「ちくわ」と「ブロッコリースプラウト」を使って、何かできないかな～♪と思いまして＾＾　
ヘルシー食材で栄養豊富☆☆

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スーパーで比較的安く手に入る「ちくわ」と「ブロッコリースプラウト」を使って、何かできないかな～♪と思いまして＾＾　
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みゆぽんﾊｲﾊﾟｰ @cook_40114197

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スーパーで比較的安く手に入る「ちくわ」と「ブロッコリースプラウト」を使って、何かできないかな～♪と思いまして＾＾　
ヘルシー食材で栄養豊富☆☆

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材料

1人分

ちくわ 2本
ブロッコリースプラウト 2分の1パック
卵 1個
天かす大さじ2
しょうゆ（☆）大さじ1
みりん（☆）大さじ1
水（☆）カップ4分の1
刻みのり適量

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作り方

1

ちくわは輪切りにし、ブロッコリースプラウトは根元を切り落とすだけ。
2

フライパンに（☆）を入れてひと煮立ちさせ、そこにちくわを入れて5分ほど煮る。
3

ブロッコリースプラウトと天かすを入れて、２とよく混ぜ、とき卵でとじる。
4

器に盛り付けて、上に刻みのりを散らせば完成♪

コツ・ポイント

ブロッコリースプラウトはあまり煮過ぎると、からまったりするので、ささっとちくわと混ぜるだけでいいです☆

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みゆぽんﾊｲﾊﾟｰ @cook_40114197

2008/10/21 07:29に公開

お料理初心者です☆簡単で少ない材料でできるおいしいごはんを目指して日々奮闘中＾＾よろしくおねがいします(*^▽^*)ｖ

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このレシピのキーワード

丼ブロッコリー卵ちくわスプラウト

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