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白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも
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白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも-レシピのメイン写真

白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも

☆にあ☆
☆にあ☆ @cook_40035292

レンジと少しの油で簡単にできます。てんさい糖を使い、ヘルシーなお手軽おやつや、夕飯のもう一品として是非どうぞ♪
このレシピの生い立ち
お弁当の添え物用に前日に作り置きしてたレンジで蒸した安納芋。弁当が要らなくなったので考えてみました。

レンジと少しの油で簡単にできます。てんさい糖を使い、ヘルシーなお手軽おやつや、夕飯のもう一品として是非どうぞ♪
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白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも

☆にあ☆
☆にあ☆ @cook_40035292

レンジと少しの油で簡単にできます。てんさい糖を使い、ヘルシーなお手軽おやつや、夕飯のもう一品として是非どうぞ♪
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お弁当の添え物用に前日に作り置きしてたレンジで蒸した安納芋。弁当が要らなくなったので考えてみました。

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材料

2人分
  • 安納芋 1個 (150gくらい)
  • てんさい糖 大さじ2
  • 黒ゴマ、白ごま 少々
  • オリーブ油 鍋1cmくらい
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作り方

  1. 1

    安納芋を洗い、皮のまま一口大に乱切りし、平皿に並べ、ラップをして2〜3分。

  2. 2

    切った安納芋が重ならず敷けるギリギリくらいの小さい鍋に、オリーブ油1cm注ぎ、ブクブクするまで熱する。

  3. 3

    蒸した水気を切った安納芋を、鍋底に重ならないよう並べ、ブクブク泡立ったら火を写真くらいの泡立ちになるように弱め、混ぜる。

    • 白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも作り方3写真
  4. 4

    時折静かに混ぜ、きつね色になったら、火を少し上げて一混ぜしてから止める。

    • 白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも作り方4写真
  5. 5

    火を止めたら直ぐ、手早く平皿に取り、広げる。最後に高温にしたので、油切りしなくとも写真くらいカラッと揚がる。

    • 白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも作り方5写真
  6. 6

    油から取り出すタイミングの目安に、左側がちょうど良い揚がり具合の色。右くらいだと固くカリカリになってしまいます。

    • 白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも作り方6写真
  7. 7

    皿に広げた安納芋にてんさい糖を回し掛け混ぜる。

    • 白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも作り方7写真
  8. 8

    てんさい糖がよく絡んだら、白ごま、黒ゴマを少々振りかけ、混ぜ合わせる。

    • 白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも作り方8写真
  9. 9

    中鉢に盛り、白ごま黒ゴマを少々振りかけ直し、出来上がり♪

    • 白砂糖使わない☆簡単&ヘルシー大学いも作り方9写真

コツ・ポイント

※さつまいもでもOK。※油が少量なので良い油使いましょう♪レシピではオリーブ油にしてます。※揚げる時、あまりグルグルまわさないように。じわ、じわ、と回し、時々芋がひっくり返るくらいにして、ゆっくり芋を回転させながら揚げます。

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☆にあ☆
☆にあ☆ @cook_40035292
2015/04/17 03:54に公開
簡単でヘルシーに美味しく♪この食材、どうやって美味しく食べようかな、と考えてる時が一番楽しいです。最初は自分のためのレシピメモとして書き始めました。そのうち、自分のレシピを試した方々からつくれぽを頂いて嬉しくなって新しい楽しみが出来ました。このキッチンの創作レシピを試した方に、料理って楽しい、美味しくできた!って思って頂けたら嬉しいです。
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このレシピのキーワード

大学いも 安納芋

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