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簡単！鮭のカリッと☆フライ
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簡単！鮭のカリッと☆フライ-レシピのメイン写真

簡単！鮭のカリッと☆フライ

Mi＠美容
Mi＠美容 @cook_40111735

ノンオイルで、低カロリートースターで作れるよ(○・v・)作り方も卵なしで手間を省いて簡単に！ダイエット中オススメ♪
このレシピの生い立ち
揚げないで低カロリーにするため

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材料

2人分
  1. 鮭(骨なし) ２匹
  2. スライスチーズ １枚
  3. 酒 少々
  4. 塩コショウ 少々
  5. ◎小麦粉 大さじ２
  6. ◎水 大さじ２
  7. パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    鮭の皮をとって酒につけておく。その間に◎を混ぜて、ボールにはパン粉を入れる。

  2. 2

    鮭の水気をキッチンペーパーなどでとり、塩コショウをし食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ◎を混ぜた中に、鮭を絡ませてパン粉の入ったボールに入れてパン粉をつけていく。

  4. 4

    トースターで１５分焼いて裏返して５分～10分焼いて出来上がり★レモンなどで食べると低カロリー(*^^*)

  5. 5

    ★チーズver★スライスチーズを鮭の大きさに切り、出来上った鮭フライに乗せて、トースターの中で余熱で溶かして出来上がり♪

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Mi＠美容
Mi＠美容 @cook_40111735
2013/02/12 01:29に公開

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