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*ダイエットの味方★オカパラバーグ*

化SiR猫
化SiR猫 @cook_40116082

しっかりとした食感で大満足★なダイエットハンバーグです(^^)d
このレシピの生い立ち
母親にオカラ使ってと言われてひき肉ときんぴらが残ってたので作りました（●´∇｀●）
腹もち良いからダイエットにぐー★

しっかりとした食感で大満足★なダイエットハンバーグです(^^)d
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化SiR猫
化SiR猫 @cook_40116082

しっかりとした食感で大満足★なダイエットハンバーグです(^^)d
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母親にオカラ使ってと言われてひき肉ときんぴらが残ってたので作りました（●´∇｀●）
腹もち良いからダイエットにぐー★

しっかりとした食感で大満足★なダイエットハンバーグです(^^)d
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材料

4人分
  • ひき肉 １７０ｇ
  • オカラ ひき肉と１：１
  • 卵 １つ
  • きんぴら お好みで
  • 塩コショウ、粗びきコショウ 適量
  • 片栗粉 大さじ１と半分
  • オリーブオイル 大さじ１
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作り方

  1. 1

    きんぴらを一センチ位にまで刻みます。

  2. 2

    ボールにひき肉・オカラを入れよくこねる←
    きんぴらを入れまたこねこね(´∀｀)

  3. 3

    卵を入れたら塩コショウ・粗びきコショウで味付けをし片栗粉・オリーブオイルを入れ混ぜる。

  4. 4

    好きな形に整形してオリーブオイルを引いたフライパンで両面良く焼きましょう(*^o^*)

  5. 5

    出来上がりー＼(^o^)／

コツ・ポイント

愛情込めて←(笑)

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化SiR猫
化SiR猫 @cook_40116082
2013/02/10 08:54に公開

このレシピのキーワード

おから ひき肉 片栗粉 卵

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