ダイエットご飯はコレですよ!
只今ダイエット中☆かさ増しダイエットでスリムになろう!味は普通のご飯とかわらないので安心してね!パパのお腹にも!
このレシピの生い立ち
只今ダイエット中以前はマンナ○ライスやこんにゃく米を買って使っていたのですがもっとお手軽にできちゃいました。 更にココを覗いてくれた方にかさ増しレシピも公開しちゃいまーす。
あくまでも幾つかある私のダイエット法の１つです。
ダイエットご飯はコレですよ!
只今ダイエット中☆かさ増しダイエットでスリムになろう!味は普通のご飯とかわらないので安心してね!パパのお腹にも!
このレシピの生い立ち
只今ダイエット中以前はマンナ○ライスやこんにゃく米を買って使っていたのですがもっとお手軽にできちゃいました。 更にココを覗いてくれた方にかさ増しレシピも公開しちゃいまーす。
あくまでも幾つかある私のダイエット法の１つです。
アプリでひらく作り方
- 1
糸こんにゃくは洗ってみじん切りにする。
- 2
いつもお米を炊く時のようにお米をとぐ。
- 3
いつもの水加減で水を加えたら１を加えひと混ぜする。
普通に炊飯!で出来上がり☆ - 4
好みで雑穀を加えてもOK!(写真は七穀米にしてあります。)
- 5
♪蒟蒻ごはんでダイエットチャーハン
材料(2人分)
☆ごはん..茶碗１杯
☆まん葉..12枚くらい -
- 6
☆ごま油..大さじ１
☆塩昆布..適量 ☆白炒りごま..適量 ☆卵..１個 ☆塩コショウ..少々 ☆醤油..１まわし - 7
作り方 ☆まん葉は茹でで冷水にとり水分をしぼっておく(この時、茶碗のご飯と同じくらいの量が理想) 溶き卵わ作っておく。
- 8
フライパンにごま油をしいて茹でたまん葉を炒める。
ご飯を加えて少しほぐすように炒めたら塩昆布も加える。 - 9
⑧をフライパンの片側に寄せたら空いた所に少し油を足して卵を加え混ぜながら焼く。半分くらい卵が固まった所で全体を混ぜる。
- 10
塩コショウして醤油を１回しかけたらゴマも加えて全体をサッと混ぜて味を均一にする。
- 11
まん葉でかさ増しされたチャーハン☆しっかりガッツリ食べられてお腹は大満足!うちではコレに豆腐入りワカメスープが定番です♡
- 12
沢山の方にコメントで糸コン増量の事を聞かれたので、ご飯は３合で蒟蒻を２倍にして作ってみましたが問題なしです。
- 13
まぶたんのレシピ「ダイエット作戦☆蒟蒻ご飯で鶏味噌のお粥風」レシピID :18461678
-
- 14
コツ・ポイント
腸をきれいにしてくれる他にカサ増しもできちゃいます。冷凍しても大丈夫です。雑穀も混ぜると益々good!続ける事が大事ですよ～ん!慣れてくると蒟蒻増量も!
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