豆腐とシラスのグラタン風(糖質オフ)

かわちゃん♪ @cook_40103107
小麦粉やバターは一切使ってません‼
動物性&植物性たんぱく質をしっかり摂れるます!
なおかつ簡単で美味しい!
このレシピの生い立ち
糖質制限してるので!
豆腐とシラスのグラタン風(糖質オフ)
小麦粉やバターは一切使ってません‼
動物性&植物性たんぱく質をしっかり摂れるます!
なおかつ簡単で美味しい!
このレシピの生い立ち
糖質制限してるので!
作り方
- 1
豆腐はレンジで500w3分ぐらいいれて軽く水分をとばします。
そしたらグラタン皿に食べやすい大きさにちぎります - 2
グラタン皿にまんべんなく豆腐をちぎれば別のボウルに卵と味噌をしっかり混ぜます。味噌のダマが残らないように
- 3
卵を流し入れてねぎとシラスを上に散らしていきます。
チーズを上からかけます!
ミックスチーズがいいですね! - 4
500wで5分ぐらい温めてオーブントースターで表面をこんがりグリエしてください!
- 5
こんがりなれば完成です!
ちなみに僕は焦げちゃいました♪
オーブンがあるかたは200℃ぐらいで焼いてくださいました
コツ・ポイント
ミックスチーズなどの方がもっとこんがり仕上がります♪僕はなかったのでスライスチーズにしました❗
味噌は入れすぎると塩辛くなるので注意!!
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