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ノンオイル♪おからと豆腐の和風テリーヌ
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ノンオイル♪おからと豆腐の和風テリーヌ-レシピのメイン写真

ノンオイル♪おからと豆腐の和風テリーヌ

だいず♪
だいず♪ @cook_40039308

アッサリ味のヘルシーテリーヌ?ミートローフ?です!色んなソースで召し上がれ!食べ応えありです!
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材料

パウンド型1個分+α
  • とり胸肉 2枚
  • 生おから 50g~100g
  • 木綿豆腐 200g
  • たまねぎ 1個
  • 昆布だし顆粒 小さじ3
  • ミックスベジタブル カップ1
  • ゆで卵 3個
  • 寒天パウダー 3g
  • ソース(何でも!)
  • みそ+マヨネーズ+すりゴマ 各大さじ1
  • ケチャップ+マヨネーズ 各大さじ1
  • ポン酢+マヨネーズ 大さじ半分+大さじ1
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作り方

  1. 1

    とりむね肉は皮と脂をとって1口大にカット。フードプロセッサーにかけミンチにし、ボールに取り出す。

  2. 2

    豆腐はレンジに2分かけてざるに上げ水切り。おから、昆布だし、寒天と一緒にFPにかけ滑らかにする。1のボールに移す。

  3. 3

    たまねぎもFPにかけみじん切りにしてフライパンでしんなりするまで炒め、1のボールに移す。

  4. 4

    ミックスベジタブルは茹でて、しっかり水切りし1のボールへうつす。

  5. 5

    全てをよく混ぜる。

  6. 6

    型にクッキングペーパーを敷いてタネの半分を敷き詰め、ゆで卵を並べいれ、残りのタネを隙間なく詰める。

  7. 7

    オーブンを200度に予熱し、30分焼く。型のまま冷ます。汁気は冷えると寒天で固まります。

コツ・ポイント

おからを100g入れるとおから感あり!です。滑らかな方がお好きな方は50gがいいかもしれません!タネは少し大目です。余ったらハンバーグみたいに焼いても美味しいです!

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だいず♪
だいず♪ @cook_40039308
2010/05/26 11:10に公開
一姫三太郎 4人の母です。宜しくお願い致します。豆、豆製品大好き!料理は低糖質を心がけています。レシピは随時見直し訂正、追加しています。コピーしてくださった方、申し訳ございません☆へそ曲がりの会 No.5   ☆パンシェルジュ検定2級☆ダイエット部 38番☆酵母の会 No.70
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このレシピのキーワード

テリーヌ ゆで卵 生おから もめん豆腐 味噌 かんてん 玉ねぎ ケチャップ ミックスベジタブル 鶏胸肉

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