パスタを時間通り茹でる。フライパンで茹でると噴きこぼれしなくてラクちん。

１の間に、別フライパンでオリーブオイルを熱し、にんにくを入れる。

２のフライパンにシーフードミックス（解凍）を入れ炒める。オイルサーディンを加えさっと炒める。塩で加減しながら味付け。

３に茹であがったパスタを加え、さっと混ぜるように炒める。脂っぽいようなら、茹で汁を少量加える。炒めすぎないように。