タコ・ひじき・ブロッコリーで疲労回復★

タコ・ひじき・ブロッコリーで疲労回復★-レシピのメイン写真

タコ・ひじき・ブロッコリーで疲労回復★

楽すき・ママ＊ @cook_40122494

★☆簡単にでき元気が出るメニュー☆★

★☆塩麹とポン酢でさっぱり仕上げ☆★
このレシピの生い立ち
疲れた時は、タコを食べるといいみたい。
免疫力upにブロッコリーも入れて作りました♡

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★☆塩麹とポン酢でさっぱり仕上げ☆★
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疲れた時は、タコを食べるといいみたい。
免疫力upにブロッコリーも入れて作りました♡

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タコ・ひじき・ブロッコリーで疲労回復★

楽すき・ママ＊ @cook_40122494

★☆簡単にでき元気が出るメニュー☆★

★☆塩麹とポン酢でさっぱり仕上げ☆★
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疲れた時は、タコを食べるといいみたい。
免疫力upにブロッコリーも入れて作りました♡

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疲れた時は、タコを食べるといいみたい。
免疫力upにブロッコリーも入れて作りました♡

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材料

４人分

ゆでタコ小さな足一本分くらい
●塩麹大1.5
芽ひじき 10g 乾燥時
オリーブオイル（炒め用）大1
※しょうゆ・砂糖各小1
ブロッコリー小1株
ポン酢大1

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作り方

1
ひじきを水で戻してから洗い、茹でます→商品袋参照
フライパンに油をひき、ひじきに※を入れて、かる〜く炒め冷ます(^^)
2
タコにぶつ切りにして●塩麹を和えておきます☆
3
アイラップ袋にブロッコリーを入れ、チンして冷ましておきます。水なし
（茹でるより、栄養が逃げない）
ゆでてもOK!
4
あとは①②③を合わせ、ポン酢で和えるだけです(*^^*)

コツ・ポイント

ひじきは油で炒めることでおいしくなり、
フライパンで茹でると早くできます♫

ブロッコリーは栄養が逃げないよう、
レンジを使いました(^^)
茎もおいしい〜

塩麹でまろやかになります＊

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楽すき・ママ＊ @cook_40122494

2015/04/29 19:34に公開

はじめまして(^^)簡単大好き♪よりわかりやすく変更するかもしれませんがご理解よろしくお願いいたします m(_ _)mつくれぽありがとうございます(*^^*)感謝♡

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このレシピのキーワード

ひじきブロッコリーゆでダコこうじ

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