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ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!
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ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!-レシピのメイン写真

ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

鶏肉がたっぷり入ったボリュームサラダです。セロリと鶏肉は相性抜群です♪
このレシピの生い立ち
生のセロリをたっぷり食べられるレシピを考えました。

鶏肉がたっぷり入ったボリュームサラダです。セロリと鶏肉は相性抜群です♪
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ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

鶏肉がたっぷり入ったボリュームサラダです。セロリと鶏肉は相性抜群です♪
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材料

4人分
  • セロリ 2本(200g)
  • 鶏胸肉 100g
  • 酒 大さじ1
  • 塩 少々
  • ◎酢 大さじ2
  • ◎薄口醤油 大さじ1
  • ◎砂糖 小さじ1
  • ◎ねりがらし 小さじ1~1/2
  • ◎鶏の蒸し汁 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮と脂を除き、厚みを均等にします。少し深みのある器に入れ、酒と塩で下味をつけます。

    • ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!作り方1写真
  2. 2

    ラップをし火が通るまでレンジで加熱します。

    • ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!作り方2写真
  3. 3

    荒熱が取れたら少し大きめに裂き、蒸し汁に浸しておきます。

    • ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!作り方3写真
  4. 4

    セロリは筋を取り、5mmくらいの斜め切りにします。

    • ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!作り方4写真
  5. 5

    ボウルに◎の調味料を合わせ、冷めた蒸し鶏とセロリを入れてよく混ぜたらできあがり。

    • ヘルシー!セロリと蒸し鶏のサラダ!作り方5写真

コツ・ポイント

鶏肉はレンジで酒蒸し煮するので、加熱ムラがないよう厚みを均等にしておきましょう。からしの量はお好みで。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2008/11/27 22:48に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

サラダ 鶏肉 セロリ 酒 鶏胸肉

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