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おからとヨーグルトのパンケーキ
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おからとヨーグルトのパンケーキ-レシピのメイン写真

おからとヨーグルトのパンケーキ

みぃ-ちゃん
みぃ-ちゃん @cook_40123409

柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、じっくり焼けばふわふわの低糖質パンケーキになります。
このレシピの生い立ち
低糖質だけど大好きなパンケーキが食べたくて。たまごが冷蔵庫に一個しかなかったけど、できました。

柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、じっくり焼けばふわふわの低糖質パンケーキになります。
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おからとヨーグルトのパンケーキ

みぃ-ちゃん
みぃ-ちゃん @cook_40123409

柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、じっくり焼けばふわふわの低糖質パンケーキになります。
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柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、じっくり焼けばふわふわの低糖質パンケーキになります。
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材料

2人分
  • おから 150g
  • たまご 1個
  • ヨーグルト 50g
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • ラカント等 お好みで
  • ココアパウダーお好みで お好みで
  • 焼くとき用の油 適量
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作り方

  1. 1

    おからをレンジで1分チン。
    わたしはおからパウダー派なので、水で戻してからチンしています。

  2. 2

    チンしているあいだに、メレンゲを作る。

  3. 3

    チンしたおからに、砂糖、BP、黄身を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    混ざったら最後にメレンゲを入れて、空気を入れながら混ぜる。

  5. 5

    少し油を引いたフライパンで焼いていく。
    弱火で、じっくりじっくりと。
    なるべく小さく高さを出して。

  6. 6

    片面3分くらい焼いて、いい感じに焼き色がついたらひっくり返す。
    まだ片面だけ焼いただけだと柔らかいので注意。

  7. 7

    もう片面も、少し焼いたら蓋をして蒸し焼きに。
    5分くらい。

  8. 8

    蓋を外して、ふわふわいい感じに焼けていたら完成。
    わたしは食べるときに時々ココアパウダーをかけて味をかえて食べてます。

コツ・ポイント

フライパンに広げて焼くとひっくり返すのが難しいので、小さく高く盛るとふわふわパンケーキになります。

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みぃ-ちゃん
みぃ-ちゃん @cook_40123409
2016/09/16 03:07に公開
主婦デビューしたばかりで、お料理勉強中。
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このレシピのキーワード

パンケーキ おから ココア 卵 ヨーグルト

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