おからとヨーグルトのパンケーキ
みぃ-ちゃん @cook_40123409
柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、じっくり焼けばふわふわの低糖質パンケーキになります。
このレシピの生い立ち
低糖質だけど大好きなパンケーキが食べたくて。たまごが冷蔵庫に一個しかなかったけど、できました。
おからとヨーグルトのパンケーキ
柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、じっくり焼けばふわふわの低糖質パンケーキになります。
このレシピの生い立ち
低糖質だけど大好きなパンケーキが食べたくて。たまごが冷蔵庫に一個しかなかったけど、できました。
作り方
- 1
おからをレンジで1分チン。
わたしはおからパウダー派なので、水で戻してからチンしています。 - 2
チンしているあいだに、メレンゲを作る。
- 3
チンしたおからに、砂糖、BP、黄身を入れてよく混ぜる。
- 4
混ざったら最後にメレンゲを入れて、空気を入れながら混ぜる。
- 5
少し油を引いたフライパンで焼いていく。
弱火で、じっくりじっくりと。
なるべく小さく高さを出して。 - 6
片面3分くらい焼いて、いい感じに焼き色がついたらひっくり返す。
まだ片面だけ焼いただけだと柔らかいので注意。 - 7
もう片面も、少し焼いたら蓋をして蒸し焼きに。
5分くらい。 - 8
蓋を外して、ふわふわいい感じに焼けていたら完成。
わたしは食べるときに時々ココアパウダーをかけて味をかえて食べてます。
コツ・ポイント
フライパンに広げて焼くとひっくり返すのが難しいので、小さく高く盛るとふわふわパンケーキになります。
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