アボカドを好きな形に切っておく。

マグロは刺身の大きさそのままでOK。

卵は、生卵が入る小さい器(深皿)にラップを少し大きめに敷いて、そこに小さじ1程度のサラダ油を入れて、生卵を割り入れる。

その生卵を入れたラップで卵を包む。
(口を絞るように閉める)
溢れそうなら卵を器に置いたまま包むようにラップをする。

レンジで40秒程温める。
固まらなければ10秒ずつ温める。

ご飯にマグロ、アボカド、卵の順に入れて、醤油、めんつゆをお好みで掛けて召し上がれ！