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節約ローカロ 胸肉でチキンナゲット
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節約ローカロ 胸肉でチキンナゲット-レシピのメイン写真

節約ローカロ 胸肉でチキンナゲット

ふっくりん
ふっくりん @cook_40098256

パサつきがちな胸肉にお豆腐をプラスして柔らかに。お弁当にも
このレシピの生い立ち
鶏胸肉にお豆腐を混ぜたら…と思い作ってみました。

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節約ローカロ 胸肉でチキンナゲット

ふっくりん
ふっくりん @cook_40098256

パサつきがちな胸肉にお豆腐をプラスして柔らかに。お弁当にも
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材料

5人分
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 適量
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 鶏胸肉 2枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 小麦粉 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは、みじん切りにします。フープロでも可

  2. 2

    鶏肉は皮を除き、1口大に切りフードプロセッサーでミンチ状にします

  3. 3

    フープロに、こね用羽根をセットし鶏肉、玉ねぎ、水切りしていない豆腐、塩こしょうを入れ、粘り気が出るまで混ぜます。

  4. 4

    タネが柔らかめなので、バットではなく小ぶりのボウルに小麦粉と片栗粉を同量入れ混ぜます

  5. 5

    ④に③をスプーンですくって落とし、粉をまぶしつけます

  6. 6

    フライパンに深さ2センチ位に油を入れ、170℃でキツネ色に揚げれば出来上がり

  7. 7

    余談ですが…我が家では鶏皮を板状にラップで覆って冷凍庫に入れ、炊き込み御飯に細く切って入れます。

コツ・ポイント

安売りの時にフープロまかせで、頑張って揚げて冷凍しておくとおかずの素になって便利です

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ふっくりん
ふっくりん @cook_40098256
2010/06/06 10:31に公開
2児(男)の母です。節約の為(?)とりあえず何でも自分で作ってみようとするチャレンジャーです。趣味はママ友とのランチ会とスーパーのハシゴであります
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このレシピのキーワード

ナゲット 片栗粉 もめん豆腐 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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