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運動会　お弁当　~アスパラのベーコン巻~
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運動会　お弁当　~アスパラのベーコン巻~-レシピのメイン写真

運動会　お弁当　~アスパラのベーコン巻~

テラママ
テラママ @cook_40039563

運動会のお弁当用につくりました。 みんな大好きアスパラのベーコン巻♪
　　~冷凍できるお弁当シリーズ~
このレシピの生い立ち
運動会のお弁当用に作りました。

運動会のお弁当用につくりました。 みんな大好きアスパラのベーコン巻♪
　　~冷凍できるお弁当シリーズ~
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テラママ
テラママ @cook_40039563

運動会のお弁当用につくりました。 みんな大好きアスパラのベーコン巻♪
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材料

  • アスパラガス 適量
  • ベーコン 適量
  • バター、塩、コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    アスパラは3～4cmの長さに切り、さっとゆでる

  2. 2

    ベーコンを広げ、アスパラをのせて巻き、巻き終わりは楊子でとめる。

  3. 3

    フライパンにバターを熱した所に入れ炒める（ふたをすると早いよ）
    （カロリーが気になる時は油でも。）

  4. 4

    塩コショウをする。

    今回は御重につめました♪

  5. 5

    アルミに入れて冷凍保存もできるよ

    • 運動会　お弁当　~アスパラのベーコン巻~作り方5写真

コツ・ポイント

ベーコンはものによって塩分が多いので塩、コショウするときは注意してね（塩分1枚で0.4g）
●アスパラ
エネルギー 24kcal たんぱく質 2.6g 脂質 0.1g 炭水化物 4.6g

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テラママ
テラママ @cook_40039563
2010/06/04 02:41に公開
美味しくて安上がり♪なおかつ体にいいものを目指しています♪旬なものはいいよね
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このレシピのキーワード

アスパラ ベーコン バター

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