キノコと鶏肉のグラタン

キノコのお出汁でバター8グラム、豆乳牛乳ハーフ&ハーフで鶏肉に絡まるホワイトソースが美味しくヘルシーな1品です♡
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたい!2016年9月台風前後で肌寒い日でしたね。本格的に作るとカロリーが気になる私たち家族、キノコと鶏肉で低カロリーだけどおいしいグラタンが出来ました。キノコを蒸すとぬめり(出汁)が出てクリームソースも上手に出来とても美味です
キノコと鶏肉のグラタン
キノコのお出汁でバター8グラム、豆乳牛乳ハーフ&ハーフで鶏肉に絡まるホワイトソースが美味しくヘルシーな1品です♡
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたい!2016年9月台風前後で肌寒い日でしたね。本格的に作るとカロリーが気になる私たち家族、キノコと鶏肉で低カロリーだけどおいしいグラタンが出来ました。キノコを蒸すとぬめり(出汁)が出てクリームソースも上手に出来とても美味です
作り方
- 1
鶏肉は一口大に切る。または煮込み用のカットされたものを使っても。塩、胡椒をよく塗してルクで600度、約5分蒸します。
- 2
しめじ(スーパー等で売られている普通の1パックされたもの。)は小房からばらしてから話して水で洗う。
- 3
えのき茸も同じくスパー等で売られている普通の1パック使用。1番塊の方を切りばらしながら水洗いする。
- 4
熱したフライパンにバターを溶かし2と3、白ワインを入れたら蓋をして弱火で5分ほど蒸す。キノコのお出汁が出ます。
- 5
4に小麦粉を入れてよく混ぜ合わる。だまは気にしないで1~2分ざっくりと混ぜる。
- 6
ぬるめに温めた豆乳&牛乳を少しずつ5に入れて泡だて器を使いぐるぐる全体をかき回す。火加減は最初中火で徐々に弱くしてます。
- 7
1で蒸した鶏肉からスープが出るので大さじ2~3杯くらい入れて鶏肉も入れ5分ほど弱火でにる。
6でだまがあっても大丈夫! - 8
7に塩胡椒で好みの加減にしてグラタン皿に盛りつけてチーズをのせオーブンで焼く。
- 9
オーブンレシピメニュー機能で焼いたのですが、普通に270~280度、中段、余熱なし、30分で良いと思います。
- 10
あればパプリカを振りかけます。キノコとチキンのお出汁が絡まり取っても美味!でした(*^-^*)
コツ・ポイント
コツは豆乳&牛乳を人肌に温めて置くことだと思います。
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