☆野菜ジュースdeおからの焼きコロッケ☆
m posi @cook_40038751
野菜も食物繊維もいっぱいとれて なおかつヘルシー♬ フラィパンで簡単♪美味❤
このレシピの生い立ち
伊藤園の【１日分の野菜】のモニターに当選しました♬
野菜ジュースが苦手な家族にも喜んで食べてもらえるおかずを考えました
☆野菜ジュースdeおからの焼きコロッケ☆
野菜も食物繊維もいっぱいとれて なおかつヘルシー♬ フラィパンで簡単♪美味❤
このレシピの生い立ち
伊藤園の【１日分の野菜】のモニターに当選しました♬
野菜ジュースが苦手な家族にも喜んで食べてもらえるおかずを考えました
アプリでひらく作り方
- 1
おからはレンジで５分加熱しパラパラに…♬
汁気をきったツナ缶とかぼちゃと混ぜる -
- 2
マヨネーズと【１日分の野菜】を加えなんとか丸められるくらいの柔らかめのタネを作る
塩コショーで味を整える -
- 3
８等分にして丸めて形を整える
(まな板に並べます) -
- 4
パン粉を振りかけ手で押しつけひっくり返し裏も同様にし、衣をつける
-
- 5
フラィパンに多めの油をしきこんがりするまで両面を焼く
柔らかいので
そぉ～と優しくね♡ -
- 6
しっかり油をきって盛りつければ出来上がり♬
お好みでケチャップorソースをかけてね -
コツ・ポイント
ツナ缶の汁はしっかりきってね♪
おからやかぼちゃの水分量で【１日分の野菜】の量を調節して下さい
パン粉がそのままつくつらい柔らかめで…ヽ(^o^)丿
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